阿壮博客阿壮博客阿壮博客

求3个月的立定跳远的训练计划

最佳答案:

蹲跳:发展腿部肌肉力量和踝关节力量。方法:双脚左右开立,脚尖平行,屈膝向下半蹲,两臂自然后摆。然后两腿迅速蹬伸,使髋、膝、踝三个关节充分伸直,同时两臂迅速有力向前上摆,最后用脚尖蹬离地面向上跳起,落地时用前脚掌着地屈膝缓冲,接着再跳起。单脚交换跳:发展小腿、脚掌和踝关节力量的练习。方法:上体正直,膝部伸直,两脚交替向上跳起。跳时主要是用踝关节的力量,用前脚掌快速蹬地跳起,离地时脚面绷直,脚尖向下。蹍跳步:发展腿部后群肌肉和踝关节的力量。方法:用右腿直膝向前上方跳起,同时左腿屈膝向上举,右腿落地,然后换腿,

1.文章《求3个月的立定跳远的训练计划》援引自互联网,仅供学习和研究使用,内容仅代表作者本人观点,与本网站无关,侵删举报等反馈请点击此处

2.文章《求3个月的立定跳远的训练计划》仅供读者参考,本网站未对该内容进行证实,对其原创性、真实性、完整性、及时性不作任何保证。

3.文章转载时请保留本站内容来源地址,https://100248.com/ask/135762.html

相关推荐

求包拯经典台词 包拯元芳经典台词

公主此言差矣,天子犯法与庶民同罪,驸马犯法本府岂能不闻不问。满说是井水、河水,哪怕是滔天的海水,本府也要犯他一犯;包拯一生为官既不求名,也不

求教30小缸养点什么鱼

小鱼缸适合养的鱼有金鱼,热带鱼,鲤鱼等,具体介绍如下::1、金鱼,是世界观赏鱼史上最早的品种。金鱼易于饲养,它身姿奇异,色彩绚丽,一般都是金

求顾西爵的小说集 顾西爵 小说

1、《满满都是我对你的爱》;2、《对的时间对的人》;3、《若不是因为爱着你》;4、《我站在桥上看风景》;5、《最美遇见你》;6、《风前望处》

求鉴定巴宝莉围巾真假 巴宝莉围巾包装盒真假

1、看手感颜色两条颜色稍有区别,可惜手感完全不同。真的很轻软,很有弹性,是真的羊绒。假的手感涩一点,也不是羊毛,应该是有一些棉和化纤。没有什

求回忆过去的文章的开头结尾 回忆过去的作文开头结尾

1、开头:行将大学毕业,看见一片落叶,知道秋天来了,走在满地落叶的路上,听着脚下发出的“吱吱”声,享受金风送爽的同时,想起了自己的中学即将毕

求酵子老面面渣头的做法

原料:白面粉、糯米、绵白糖、黄酒药、小苏打。制作方法:1、把糯米用水掏净,放容器内用水浸涨,捞出用清水冲选干净,上蒸笼蒸熟再将蒸饭过水,缸内

求快递公司的组织结构 快递公司的组织结构图

第一,快递公司的组织结构有一个业务部。第二,业务部有两方面的工作内容:取件和送件。1、取件:要有快递员负责取送件,内勤负责收录快件信息,这是

求皇帝受生子文虐皇帝的哦

1、《春风渡》作者是十世。2、《半夜被攻》作者是花落轮流。3、《月下无人宠》作者是引煜。4、《清歌一曲》作者是万年猫控。5、《亲亲吾皇》作者

赞 ()