最佳答案:
1、改善肠胃功能:增重增肌首先要从改善肠胃入手,建议诊断自身的肠胃,在日常生活中,多食健胃消食的东西,坚持饮食有规律,促进肠胃消化与吸收的功能;
2、增加营养:在各方面营养充足的基础上,饮食以蛋白质为主,平均每磅体重每天摄取一定量蛋白质,另外要选择优良的蛋白质来源,例如鸡蛋,牛奶,肉类等;
3、坚持运动:负重和有氧运动是增重增肌的必要条件,应当在日常生活中坚持规律的运动;
4、生活规律:保证充足的睡眠时间,机体
各器官的机能逐渐得到提高,肌肉内部才会发生生物化学变化最佳答案:
1、改善肠胃功能:增重增肌首先要从改善肠胃入手,建议诊断自身的肠胃,在日常生活中,多食健胃消食的东西,坚持饮食有规律,促进肠胃消化与吸收的功能;
2、增加营养:在各方面营养充足的基础上,饮食以蛋白质为主,平均每磅体重每天摄取一定量蛋白质,另外要选择优良的蛋白质来源,例如鸡蛋,牛奶,肉类等;
3、坚持运动:负重和有氧运动是增重增肌的必要条件,应当在日常生活中坚持规律的运动;
4、生活规律:保证充足的睡眠时间,机体
各器官的机能逐渐得到提高,肌肉内部才会发生生物化学变化1.文章《如何增重增肌 如何增重增肌30斤》援引自互联网,仅供学习和研究使用,内容仅代表作者本人观点,与本网站无关,侵删举报等反馈请点击此处。
2.文章《如何增重增肌 如何增重增肌30斤》仅供读者参考,本网站未对该内容进行证实,对其原创性、真实性、完整性、及时性不作任何保证。
3.文章转载时请保留本站内容来源地址,https://100248.com/ask/151600.html