最佳答案:
1、有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼,即在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态,其运动时间较长15分钟或以上,运动强度在中等或中上的程度,有氧运动是一种恒常运动,是持续五分钟以上还有余力的运动;
2、是不是有氧运动,衡量的标准是心率,心率保持在一百五十次每分钟的运动量为有氧运动,因为此时血液可以供给心肌足够的氧气, 所以它的特点是强度低,有节奏,持续时间较长,这种锻炼,氧气能充分燃烧体内的糖分
,还可消耗体内脂肪,增强和改善心肺功能,预防骨质疏松,