最佳答案：

1、憋气练习：准备一脸盆水，将嘴鼻全部浸入水中来练习憋气；

2、胆量练习：根据自己的身高找一个正规泳池，在水不超过自己鼻子深度的地方进行胆量训练；

3、水中憋气漂浮练习：在水中深深吸一口气，憋气放松的让身体自然潜入水中，面朝下，全身四肢以及头部不要动，身体会感受到水带来的浮力，到达憋气的极限时，头部快速离开水面，找准重心站立起来，如此反复训练憋气漂浮；

4、水中游泳练习：在憋气漂浮的时候，用手划水，脚部蹬水运动起来，使身体自然的在水中动起来了，然后尝试边游边把头抬䷨ᳩEofeNext