阿壮博客最佳答案：
400米跑的速度耐力训练，适宜应用“以短为主，长短结合”的反复跑。
主要练习方法有：
1、300米6到8次，间歇6分钟；
2、300米加200米加100米组合跑4到5组，间歇3到4分钟，组间间歇7分钟；
3、300米快快加50米慢跑加100米冲刺跑4到5组，组间间歇8分钟；
4、400米检查跑1到2次，间歇25分钟到30分钟。
在进行速度耐力训练时，还要相应发展一般耐力、力量耐力和协调能力等有关素质，主要练习方法有：
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