最佳答案：

50米自由泳，是一种冲刺游，讲究手臂划水，少抬头换气。

若自由泳基础较好：从手臂划水、腿部打水、身体位置、换气呼吸四方面训练。

1、从手臂划水：采用直线划水，加快频率；同时结合拉力绳训练。

2、腿部打水：腿部打水要达到1套动作6次打水，即呼吸、手、腿的比例为1比2比6。

3、身体位置：身体与水平面的夹角，控制在七到十度范围内。

4、换气呼吸：练习憋气游，少换气。

另外，15天50米自由泳训练计划如下：

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