最佳答案:
1、脚尖着地下降落跟,继续下降。注意这时要腹与大腿之间和胸椎及脚尖在一条垂直线上,下臀部、脚跟、头部保持在垂直线上,右脚膝面抬起脚尖绷直,准备反身和出步。
2、左脚发力,在反身动作下用下臀部向前推动右脚前进,右脚落跟,下臀部和头在垂直线上,腹沟向前至脚尖,这时左脚大腿要直,但是左下臀部一定要跟随垂直重心。这时两腿是夹住的,胯位已经转向右,完成第一步。
3、左脚向下,脚尖着地,腿要直,不能曲膝,用脊柱向侧做摆荡,到位后胯位打开并向前,下臀部以上向前并保持身体垂直。
这就是摆荡腿最佳答案:
1、脚尖着地下降落跟,继续下降。注意这时要腹与大腿之间和胸椎及脚尖在一条垂直线上,下臀部、脚跟、头部保持在垂直线上,右脚膝面抬起脚尖绷直,准备反身和出步。
2、左脚发力,在反身动作下用下臀部向前推动右脚前进,右脚落跟,下臀部和头在垂直线上,腹沟向前至脚尖,这时左脚大腿要直,但是左下臀部一定要跟随垂直重心。这时两腿是夹住的,胯位已经转向右,完成第一步。
3、左脚向下,脚尖着地,腿要直,不能曲膝,用脊柱向侧做摆荡,到位后胯位打开并向前,下臀部以上向前并保持身体垂直。
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