最佳答案：

1、大白菜。白菜含有丰富的粗纤维，不但能起到润肠、促进排毒的作用又刺激肠胃蠕动，促进大便排泄，帮助消化的功能。对预防肠癌有良好作用。

2、萝卜。萝卜中含有丰富的维生素A、维生素C等各种维生素。维生素C能防止皮肤老化，阻止黑色色斑的形成，保持皮肤白嫩。白萝卜含芥子油、淀粉酶和粗纤维，具有促进消化，增强食欲，加快胃肠蠕动和止咳化痰的作用。

3、菠菜。菠菜味甘性凉，能润燥养肝、养血止血，起到调节肠胃，疏通便秘的作用。因为菠菜中含有大量的植物纤维，能帮助胃肠道蠕动，并促进胃和胰腺的分䷨ᳩEofeNextꬨ,ꮘ,⽈+