最佳答案:
1、脚步训练,一大二小三跳;
2、脚手协调训练。右手上篮左脚起跳,左手上篮右脚起跳,需要训练习惯一段时间很容易走步,掌握节奏;
3、运球上篮训练。主要以两边45度角和两边底线为主上篮训练为主;
4、接球上篮训练;
5、防守下上篮训练。这个很关键特别是防守人紧贴时上篮的稳定性,保持重心、平衡度,手型需要大量的实战演练;
6、左右手多角度上篮训练;
7、实战运用(特别在快攻时命中率要稳)。
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2、脚手协调训练。右手上篮左脚起跳,左手上篮右脚起跳,需要训练习惯一段时间很容易走步,掌握节奏;
3、运球上篮训练。主要以两边45度角和两边底线为主上篮训练为主;
4、接球上篮训练;
5、防守下上篮训练。这个很关键特别是防守人紧贴时上篮的稳定性,保持重心、平衡度,手型需要大量的实战演练;
6、左右手多角度上篮训练;
7、实战运用(特别在快攻时命中率要稳)。
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