最佳答案：

对服装的要求：

1、鞋：鞋面柔软、内帮接口要平整、鞋底弹性要好、中底要有一定稳定性、透气性要好；

2、袜：运动袜、吸汗袜，袜子内侧不要有线头，否则会磨出血泡；

3、衣裤：最标准的装备是田径服，其次是吸汗速干T恤和高弹裤，尽量不要穿棉质材料。

比赛前后注意事项：

1、活动：对于全程马拉松跑来讲，最后一周应作调整，把强度逐渐降低；

2、饮水：要多喝水，不要喝酒精和含咖啡因的饮料；

3、饮食：多吃碳水化合物，不要吃辛辣食品。