当前位置：首页 > 你问我答 > 如何有效练习一字马横叉

如何有效练习一字马横叉

最佳答案：

跪着身体往后倒，将大腿韧带拉开。扶着凳子劈叉，下压到有痛感时默数100下后站立，大腿内侧的韧带已拉开脚尖着地，脚跟不着地，下蹲，全身重量集中在身体一侧，反复压，使踝关节后侧和小腿后侧的韧带拉开。单腿放到比腰高的地方用头碰到踝关节，上半身贴到腿。扶着凳子劈叉，其它的属于辅助练习。

1.文章《如何有效练习一字马横叉》援引自互联网，仅供学习和研究使用，内容仅代表作者本人观点，与本网站无关，侵删举报等反馈请点击此处。

2.文章《如何有效练习一字马横叉》仅供读者参考，本网站未对该内容进行证实，对其原创性、真实性、完整性、及时性不作任何保证。

3.文章转载时请保留本站内容来源地址，https://100248.com/ask/463083.html

2022最新入党申请书1500字范文3篇_个人入党申请书范文大全入党申请书是要求入党的同志对党的认识和自我认识的反映，每一位要求入党的同志，

安全生产管理制度精选6篇_安全生产安全生产技术理论知识，包括安全生产管理概述、生产经营单位的安全生产管理、安全生产监管监察、重大危险源辨识与

防溺水安全教育知识最新版6篇溺水警钟时常鸣，安全时刻记心中。炎热的夏季如约将至，我们的青少年们总有想去玩水的冲动，但我们需要把安全问题牢记心

宾馆管理知识精选6篇_宾馆管理为了加强宾馆的消防安全管理，保护宾客、员工和公共财产安全，以预防为主，杜绝重、特大火灾事故的发生。这里小编给大

介绍中国的世界文化遗产长城作文精选16篇长城是中华文明的瑰宝，是世界文化遗产之一，也是与埃及金字塔齐名的建筑，还是人类的奇迹。下面给大家分享

2023暑假防溺水安全知识文字精选夏季来临，溺水事故进入高发季，防溺水工作义不容辞，那么一起看看暑假防溺水安全知识怎么写吧!下面给大家分享2

宾馆管理知识精选_宾馆管理熟知宾馆所有客房的位置及室内设备，熟悉市内交通、旅游景点、涉外企业及其管理部门。随时为客人提供各种问询服务，并向宾

2023防溺水安全知识内容大全10篇为了提高安全意识，我们愿意自觉去学习溺水安全的有关知识，那么一起看看防溺水安全知识内容怎么写吧!下面给大

《》

阿壮博客