最佳答案：

1、提顶：左脚开步，两掌平托，屈蹲按掌。

2、吊裆：提脚起掌，迈步接手，弓步开掌，跟步合掌，转身起掌，迈步接掌，弓步开掌，跟步合掌。

3、涵胸：转身带掌，迈步开掌，弓步推掌。

4、拔背：提手上势，收脚提手。

5、松肩：迈步交手，跟步分掌。

6、沉肘：转腰落掌，撤步伸掌，屈蹲捋掌，转身提掌，弓步搂推，提脚收掌，迈步提掌，弓步搂推。

7、裹裆：转身翻掌，提脚握拳，迈步搬拳，提脚拦掌，弓步打捶。

8、护肫：收脚坐腕，跟步推掌。