最佳答案:
初习浑圆桩,首先应将整体间架安排正确,在虚灵挺拔的原则下进行由局部到整体的放松训练,尤其是双肩和胸部的放松更需时时注意。
1、其呼吸要求是:头直目正,气静息平,身端体正,松肩横肘,腋下全虚,屈肘环抱,胸腹放松,腰背正直,膈肌放松,胸虚背圆,双膝顶出,臀部如坐高椅,足趾抓地,足心涵空;
2、整体要求是:松静自然,虚灵挺拔,曲折玲珑,浑圆一体。
浑圆桩,来自于中华传统武术门派之一意拳。意拳,源于形意拳,形意拳源于心意拳,心意拳是在中华传统养生术的基础上发展而来。意拳,是由清末民初武术家王芗斋老先生传承推广,重在精神,在意感,在自然力之修炼。
讲究以形为体,以意为用,以静为和的修炼方法。