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健美运动员如何减脂 健美运动员减脂计划

最佳答案:

每周减重一般不超过2斤,最多不超过4到6斤。在体重和体脂下降的同时, 身体围度也在下降。保证摄入的热量能提供每天身体的最低能量需求。保证饮食营养均衡,满足身体及运动的营养需求。适量的运动 。良好的睡眠,保证最科学的运动营养双重干预减肥方法的执行。能够保持良好的精神状态,放松的心情。要有健康的饮食规律,少吃油炸食品,多吃些蔬菜水果。不要刻意去减肥, 最好不要吃减肥药,吃了不仅对身体不好,而且还会反弹。多运动,要有早睡早起的习惯。建议每天跑步,不仅可以增强体质,还可以适当的减肥。现代人的身体营养过剩,要多吃粗

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