什么是万cal?

万cal是千卡的一种表述方式，是指一千个卡路里，也就是一千卡的能量单位。卡路里（Calorie）是一个食物中所含有的能量单位，换言之，它对机体健康和保持体重至关重要。

卡路里的重要性

卡路里是人体燃烧能量的单位，是来自蛋白质、碳水化合物和脂肪中的能量。人体需要消耗一定量的卡路里才能保持正常的生理机能，例如体温调节、器官运作和呼吸等等。同时，一个人的身体状况和活动量也会影响其卡路里需求量。

卡路里和体重

在减肥和保持健康的过程中，卡路里扮演着非常重要的角色。当一个人摄入的卡路里多于其消耗的量时，多余的卡路里会被储存为脂肪。如果久而久之，这些多余的脂肪会导致体重增加和健康问题，如糖尿病、高血压和心脏疾病等等。因此，控制摄入的卡路里是减肥与保持健康的基础。

然而，每个人的卡路里需求量均不相同，因为其身体构成、活动量和代谢发挥的作用是不尽相同的。为了更好地控制能量平衡，每个人都应该知道自己的卡路里需求量，并据此搭配合适的饮食与锻炼以达到自己的健康目标。

如何计算卡路里需求量？

了解自己的卡路里需求量，有助于您设计适合自己的饮食方案。

? 基础代谢率：这是指人体在静息状态下所需能量（卡路里）。它是除掉睡眠时间外，一个人正常生理机能所需能量，包括维持呼吸、心跳、消化和其他自动行为的能量。

? 日常活动量：指你在一天中的所有活动的总消耗热量，包括散步、做家务和上班上学等等。

? 运动能量消耗： 这个是指通过运动而消耗的额外的卡路里。各种不同的运动，平均每小时可以消耗约400卡路里的能量，包括有氧运动、力量训练和间歇运动等等。

结论

卡路里是人体运作所需的单位，它的数量会影响体重和身体状况。了解自己的卡路里需求量有助于更好地调整饮食与锻炼计划，持续地保持健康。