对于上班而言，每天忙碌的下班之后，拖着疲惫的身体回到家，什么都不想做。但现在的人缺少的就是一种动力，为自己的健康负责的动力。现在我为大家介绍下，每天下班后我们怎么样来花费这些时间

注：需要准备健身器材玩具等棋牌等

第1步

吃完晚饭，休息片刻后，可以和几个好友结伴去健身房锻炼下身体，比如跑步机，动感单车，游泳等等。疲劳的一天后，锻炼下身体释放下压力，缓解工作带来的紧张感。

第2步

如果你觉得去健身房太花钱，而且空间太局限，你也可以和自己的爱人或者朋友一起去附近公园散步，绕个公园散个两圈。这样也可以呼吸新鲜空气，自由放任下自己，也能促进家庭和睦和朋友之间的有好关系

第3步

要是你不是那种爱出门的人，你也可以在家看看电视剧，做做家务，找点事情，让自己不要整天瘫坐在沙发上面。

第4步

如果你有孩子，这样的活动就更多了，可以带着孩子去游乐场玩或者参加一些亲子活动，或者和孩子在家里做一些手工。不要因为工作太忙，回家上面事情都不管，特别是忽略自己的孩子。多跟他出去玩，带给孩子更多快乐，孩子快乐了，你也同样会跟着开心

第5步

对于一些老年人，也可以去公园，或者和一些老年朋友一起茶座，下下棋，陶冶情操。