中年女性在面对日益加剧的气候变化和环境污染时，皮肤和身体的老化也逐渐加快，因此保养就显得尤为重要。以下为中年女性如何护肤保养身体的一些方法。

1. 锻炼身体

适当的锻炼能有效增强中年女性的身体素质，提高免疫力，加速血液循环，从而有助于皮肤的修复和生长，同时还能改善情绪和睡眠。

2. 均衡饮食

中年女性的身体需要均衡的营养摄入，选择蔬菜、水果、麦类及豆类食物能够满足身体的需要，此外，少量的食用动物蛋白质和脂肪同样可以起到很好的保养作用。

3. 多喝水

水是皮肤和身体的天然保湿剂，中年女性每天饮用约2-3升的水可以有效补充水分，保持皮肤良好的水分平衡，同时有助于排除体内的毒素和废物。

4. 定期按摩面部肌肤

中年女性应该定期给面部肌肤进行按摩，在促进血液循环的同时，还能够提高皮肤弹性和柔软度。

5. 使用有保湿作用的护肤品

随着年龄的增长，中年女性很容易出现皮肤干燥和细纹等问题，使用富含保湿成分的护肤品可以有效预防这些问题的发生，同时也能够缓解皮肤的疲劳。

6. 控制饮酒和戒烟

中年女性需要减少饮酒和戒烟的习惯，因为这些行为会破坏身体健康，进而导致肌肤老化。

7. 保持充足睡眠

中年女性需要保证每晚7-8小时的充足睡眠，这样能够有助于身体维持健康的状态，同时也能够让肌肤更好地得到修复和更新。

8. 防晒

中年女性在外面活动时，需要加强防晒措施，选择高SPF的防晒品，穿戴遮阳服，避免长时间暴晒太阳下，以避免重要的皮肤伤害。

9. 避免压力

大大小小的压力无处不在，会加速皮肤的老化，特别是对于中年女性而言，建议有意识地放松压力，选择一些健康的娱乐和休闲方式。

10. 养成良好的习惯

中年女性可以通过养成良好的生活习惯，如保持心情愉快、定期体检、应对疾病等方法，来有效预防疾病的发生和老化问题的产生。

综上所述，中年女性应该重视身体的护理，既有外在的保养工作，也有内在的身体保健，应该养成健康的生活习惯并坚持不懈，这样才能做到时刻保持良好的身体状态和精神状态。