长期加班不仅会让身体疲惫不堪，也会影响肌肤的健康。加班过度会导致营养不良，睡眠不足，压力大等问题，进而引发黑眼圈，皮肤暗沉，甚至是过早老化。因此，加班族需要加倍留意护肤保养。下面我们来谈谈长期加班如何进行护肤保养。

1. 清洁保湿是基本的

无论您是否有化妆，每天晚上一定要让皮肤彻底清洁，以去除脸上的污垢与油腻。洗完脸后，千万不要马上吹干，建议使用化妆水拍打，再进行保湿工作。这样可以让皮肤更好地吸收营养。

2. 定时喝水，补水很重要

加班劳累很容易导致身体脱水，皮肤也会因此变得缺水干燥。因此，一定要定时饮水，每天至少8杯，同时增加水果蔬菜的摄入，以让身体和肌肤得到充分的补水。

3. 多食用含胶原蛋白的食物

胶原蛋白是皮肤重要的组成成分，不仅能够保持皮肤弹性，还有助于减缓皮肤老化。因此，加班族需要多食用富含胶原蛋白的食物，例如猪蹄、鱼翅、燕窝等，来帮助肌肤保持光亮有弹性。

4. 用眼霜来消除黑眼圈和浮肿

通常情况下，黑眼圈和浮肿是因为熬夜或者长时间盯着电脑造成的。使用眼霜可以有效去除黑眼圈和浮肿，同时还可以让眼部肌肤得到充分的保湿与护理。

5. 避免长时间盯着电脑屏幕

对于长期加班的人来说，长时间盯着电脑屏幕会让眼睛疲劳，眼皮悬垂，甚至有发红、瘙痒等现象。因此，加班族需要注意调整电脑屏幕高度，避免用眼过度，好的习惯是每隔一段时间眺望远方，适当放松眼部肌肉。

6. 多做运动，增强肌肤的弹性

加班族经常熬夜加班，身体缺少足够的运动，导致肌肤变得松弛无力，缺乏弹性。因此，加班族需要多做运动，例如慢跑、瑜伽等，以增强肌肤的弹性和血液循环，从而让皮肤容光焕发。

7. 保护皮肤，防止油烟侵害

加班族往往会在工作场所外吃饭，吃的食品也往往偏向于油炸、烧烤等热量高、油腻度大的食品。对于此类食品，不仅会影响身体的健康，还会对皮肤造成一定的伤害，因此，建议加班族坚持健康饮食，减少烟熏烤烤带来的脸部刺激。

8. 常换床单，保持卫生

长期加班的加班族往往工作无法自拔，导致忽略了日常清洁卫生。然而卫生对于肌肤健康也同样非常重要。因此，加班族可以每周更换一次床单，以保持床铺的干净卫生。

9. 不过度化妆，让肌肤呼吸

在长时间的加班中，用过多的化妆品来修饰肌肤可能并不是最好的选择，因为化妆品本身就是一种对肌肤的负担。因此，建议加班族不要过度化妆，选择轻薄的BB霜代替重口红唇等妆容过重的保养品，保持肌肤的呼吸。

10. 注重睡眠，让身体得到充分放松

长期加班导致的身体疲劳是肌肤遭 奇的根本原因，因此，注重睡眠也是长期护肤的一个重要环节。建议加班族坚持每天保证7-8小时的睡眠时间，并且保证睡眠的环境安静和舒适。

以上就是如何在长期加班中进行护肤保养的建议，休息和保养同样重要，所以不要忘记好好爱护自己的身体。