为了拥有健康美白的肌肤，需要适当的身体保养和护肤措施。以下将列出许多常见的护肤、美白、保养技巧和习惯。

第一、保持水分。饮用足够的水和使用滋润剂可以有效保持肌肤的水分，减少皮肤的干燥；此外，应避免暴露在长时间的干燥环境中，例如使用加湿器。

第二、使用防晒霜。紫外线是导致皮肤老化的主要原因之一，因此需要在户外活动时使用防晒霜。

第三、避免长时间的暴露在阳光下。无论是在海滩还是在街道上，都应该避免长时间暴露在阳光下。衣物、帽子或防晒药膏可以很好地保护皮肤免受阳光伤害。

第四、戒烟戒酒。吸烟和饮酒会导致肌肤干燥、皱纹和衰老，因此需要尽可能地从生活中把这些习惯消除。

第五、多吃富含维生素C的食品。维生素C对于保持肌肤弹性、美白有很大的好处，例如柑橘类水果、奇异果、草莓等都是很好的来源。

第六、进行按摩和定期清洁。肌肤按摩可以促进血液循环，这有助于保持肌肤健康。此外，定期清洁可以去除皮肤表面的污垢和油脂，为肌肤提供更好的呼吸和营养。

第七、避免压力。压力可能导致肌肤干燥和老化，因此需要避免过度的工作压力，适当进行瑜伽或深呼吸练习可以有效降低压力水平。

第八、合适的运动。适当的运动可以提高新陈代谢、增强肌肤柔韧度和弹性，例如游泳、瑜伽等运动都是推荐的。

第九、每天保持良好的睡眠。充足的睡眠可以使身体和皮肤恢复和修复，因此需要保证每天良好的睡眠时间。

第十、让皮肤呼吸。有时候，皮肤需要在没有任何化妆品和护肤品的情况下呼吸，因此需要让皮肤有充足的休息时间，减少使用过多的化妆品。

综上所述，要保持肌肤健康、美白摆脱暗黄色，需要保持身体健康，避免吸烟和饮酒，保持良好的睡眠，并且注重营养和运动，定期按摩和清洁肌肤。因此，只有你采取了适当的保健计划，才能获得健康美丽的肌肤。