动是不动怎么回事？

都说“人生苦短，我用Python”，不过在今天，在这个高科技蓬勃发展的时代，越来越多的人在电脑前度日如年，久坐不动，不仅让大家的健康状况越来越差，还有可能引发各种疾病。那么，动是不动怎么回事，如何才能避免疾病的发生呢？

久坐不动和健康的关系

日常生活中，如果我们长时间地久坐不动，不健康的因素便会侵入我们的身体，这些因素主要来自于以下三个层面：

身体层面

身体久坐不动会导致肌肉僵硬，发生肌肉萎缩，骨质疏松，这些不利于人体健康的状况引发不少心血管疾病，如高血压、冠状动脉疾病等；久坐不动还可能导致肥胖，进而容易引发代谢综合症、肥胖性脂肪肝、糖尿病等慢性疾病。长期下来，人体的免疫力和防御力将会明显降低。

心理层面

久坐不动还会对人的心理产生不同程度的影响，如容易出现沮丧、消沉等症状；记忆力和学习技能也会明显下降，这些会使人处于一种比较消极的状态中。

生活层面

久坐不动也会对人的业余生活造成影响，这是因为长时间久坐让我们的身体变得越来越差，而这些身体状况反过来也将影响到我们的业余时间，如无法完成日常运动、户外活动等，因此会产生了一定的社会负担。

动是不动如何避免疾病？

不仅是工作人群，即便是学生在课堂上、宅男宅女在电脑前玩游戏，也都需要注意动是不动的问题。

生活辅助设备

有些工作固然离不开电脑，因此为了避免久坐不动，可以购买一些生活辅助设备，如升降桌、护眼屏幕等，从而将身体现有的状况置于合适的状态中，防止肌肉萎缩的产生。

定时休息

做一个时钟，每隔一段时间定时设定一个休息时间，当然这个时间不用太长，5到15分钟即可，趁这个时间也可以走动一下、做一些体操活动，让身体部位得到更好的舒展和拉伸。

适量运动

有一句古话，“有氧运动每天保持，身体健康病不缠。”相信大家都知道，运动不止可以锻炼身体机能，更能将身体变得更加强壮，例如长跑、游泳、骑行等运动都可以让身体得到更好地锻炼，让身体健康状态得到更好的提升。

注意调整饮食

食物状况直接影响到我们的身体健康，因此要注意饮食调整，少吃高脂肪、高糖分的食物，多吃蔬菜和水果，从而保证身体健康和的同时，防止久坐不动的不良影响产生。

结语

久坐不动可能让身体出现多种不适，因此一定要注意防备动是不动的问题，避免久坐不动引发的疾病。通过上述措施去改善久坐不动的不良影响，让我们能够在享受高科技带来便利的同时，也能保持良好的身体健康状态，迎接好的生活。