脸上长斑对于女性来说是一个非常烦恼的问题，长斑会让整个人的皮肤变得有瑕疵。为了能够淡化斑点，除了要做好护肤的工作之外，在饮食上也要特别注意。

许多网友都因为各种生理以及遗传的因素导致出现长斑的现象。长斑的人如果不想加深斑点，除了要护肤之外，必须要忌口，在饮食上多花一些心思。1、 酱油说起酱油，相信大部分人都不陌生，因为受伤之后是不能够吃酱油的，会留下疤痕，而长斑也是同样的道理，如果长斑之后经常吃酱油会让斑点的颜色越来越深，而且还会影响斑点周围的皮肤。

2 油炸和膨化食品其实油炸和膨化食品每一个人都应该少吃，因为对于身体是没有好处的。如果长斑的人吃多了这些食品，会上火，然后会造成皮肤受损，斑点扩散和加深的机会会更大。3、含有添加剂的食品现在许多食品为了能够延长保质期都会使用食品添加剂，所以在挑选食品的时候一定要看清楚成分，因为食品中的添加剂会影响皮肤。

长斑虽然不是一个非常大的问题，但是如果脸上都是斑点会让整个人的自信都变低，从而会影响自己的心情。虽然忌口是一件非常困难的事情，但是如果为了吃而导致自己的皮肤和身材都变差就非常不值得了。

爱美的女性朋友们可以多吃一些对美容和保持身材都有好处的食品，例如牛奶、蜂蜜、水果等等，这些食物都能够有效美白和消脂，相信 坚持一段时间之后会取得好的结果，跟着小编一起努力变美吧，相信自己也可以成为以为一位天然的美人。