福州是一座历史悠久、文化底蕴深厚的城市，拥有众多的名胜古迹、美食和购物场所。如果您只有的时间来游览福州，不妨参考以下攻略，让您的一日游更加充实、有意义。

1. 早餐推荐福州特色小吃

福州特色小吃丰富多样，其中有名的当属荔枝肉和福州鱼丸。可以选择到福州市区内的早市或夜市，品尝正宗的福州小吃。

2. 晨练推荐鼓山公园

鼓山公园位于福州市中心区域，是福州人常去的户外锻炼场所。这里环境优美，空气清新，早晨可以在这里慢跑、打太极等。

3. 上午推荐三坊七巷

三坊七巷是福州历史文化街区，有着悠久的历史和浓厚的文化氛围。这里有许多具有福州特色的建筑和文化遗产，如平和堂、钟楼、林则徐故居等。

4. 午餐推荐福州海鲜

福州地处东海之滨，海鲜资源丰富。可以选择到福州市区内的海鲜市场或餐馆，品尝新鲜的海鲜美食。

5. 下午推荐福建博物院

福建博物院是福建省内、全面的博物馆，收藏有丰富的文物和艺术品，是了解福州历史和文化的好去处。

6. 傍晚推荐鼓岭

鼓岭是福州的地标性建筑之一，也是福州市区内的建筑物。

7. 晚餐推荐福州火锅

福州火锅以鲜美的汤底和丰富的配料著称，可以选择到福州市区内的火锅店品尝正宗的福州火锅。

8. 夜生活推荐东街口夜市

东街口夜市是福州市内有名的夜市之一，这里有各种小吃、手工艺品和纪念品，可以逛逛街、品尝美食，感受福州的夜生活。

福州是一座充满历史和文化气息的城市，的时间难以涵盖所有的景点和美食，但以上推荐可以让您在短时间内了解福州的历史、文化和美食，让您的一日游更加充实、有意义。