一、交通方式

从上海出发，有两种交通方式可以到达张家界，分别是飞机和火车。

1. 飞机乘坐飞机需要2小时左右，航班时间较为灵活，但是价格相对较贵。建议提前预订机票，以免价格过高。

2. 火车乘坐火车需要约11小时，但是价格相对较为便宜。建议选择晚上的火车，这样可以在车上睡觉，减少旅途疲劳。

二、景点介绍

1. 张家界森林公园这里是张家界的景点之一，有着壮观的山峰、溪流和瀑布，还有独特的“千里画廊”和“金鞭溪漂流”。

2. 天门山这里是张家界的山峰，有着壮观的山顶玻璃栈道和玻璃桥，可以让游客感受到无限的惊险和刺激。

3. 黄龙洞这是一个神奇的地下世界，有着千姿百态的钟乳石和石笋，还有世界上的石笋群。

三、住宿费用

在张家界，游客可以选择住宿点较多的张家界市区或者是风景区内的住宿点。价格相对较为便宜的是张家界市区的酒店，而风景区内的住宿点价格则较为昂贵。

四、餐饮费用

张家界的餐饮价格相对较为便宜，游客可以在当地的小餐馆或者是路边摊品尝当地的美食，价格约为每人30元左右。

五、总体预算

根据以上的介绍，上海到张家界旅游的总体预算大约为

1. 交通费用根据交通方式不同，飞机的费用大约为1500元左右，火车的费用大约为400元左右。

2. 景点门票张家界森林公园门票价格为248元/人，天门山门票价格为258元/人，黄龙洞门票价格为90元/人。

3. 住宿费用在张家界市区住宿，价格大约为每晚200元左右。

4. 餐饮费用每人每天约30元左右。

综上所述，上海到张家界旅游的总体预算大约为3000元左右。