当你感觉身体不适时，及时停下来休息。休息是缓解高原反应的重要方法。可以寻找一个比较平缓的地方，坐下来休息一会儿，或者直接躺下来休息。这样可以减轻身体不适症状，缓解疲劳，让身体适应高原环境。

2.补充水分

高原环境干燥，人体水分的流失也会加速。因此，及时补充水分是非常重要的。可以多喝温水、茶水等，避免饮用过于刺激的饮料，如咖啡、茶、酒等。也可以适当吃一些水果，如西瓜、哈密瓜等，以补充身体所需的水分和营养。

3.氧气疗法

高原反应的主要原因是缺氧，因此，氧气疗法是缓解高原反应的有效方法之一。可以到当地医院或药店购买氧气瓶，吸入氧气即可缓解症状。但需要注意的是，氧气疗法只是一种缓解症状的方法，不能治愈高原反应。

4.药物治疗

如果症状严重，可以考虑使用一些药物治疗。常用的药物包括地高辛、肝素、甲基苯丙胺等。

总之，高原反应是一种常见的身体不适症状，但并不是每个人都会出现。如果出现高原反应的症状，不要惊慌，及时采取措施缓解症状即可。如果症状严重，建议及时就医。同时，出行前应该提前做好高原适应性训练，增强身体的适应能力，避免出现高原反应。