兰州是甘肃省的省会，也是中国西北地区的重要城市之一。兰州市区有许多的景点和美食，值得一日游的游客前来探索。下面是几个不容错过的景点和美食。

1. 白塔山公园

白塔山公园是兰州市区内的公园之一，也是兰州市的标志性景点。这个公园位于城市的中心，从公园顶部可以俯瞰整个城市的美景。在公园内还有一座古老的白塔，是兰州市区内古老的建筑之一。

2. 中山桥

中山桥是一座古老的桥梁，连接着兰州市区的两个岸边。这座桥梁建于清朝时期，是兰州市的历史遗迹之一。从桥上可以欣赏到黄河的美景，是拍照的好地方。

3. 兰州拉面

兰州拉面是兰州市区的美食之一。这种面条是由黄面和各种配料组成的，配料包括牛肉、羊肉、豆腐皮、葱花等等。兰州拉面的汤清爽可口，面条劲道有嚼头，是兰州市区的特色美食。

4. 水车博物馆

水车博物馆是一座展示水车历史和文化的博物馆，也是兰州市区内的一大景点。这个博物馆内有各种各样的水车，展示了水车的发展历程和文化价值。在博物馆内还可以了解到甘肃省的水资源和水利工程。

5. 红古区

红古区是兰州市区内的一个历史文化区，也是一个旅游景点。这个区域内有许多历史建筑和文化遗址，如兰州大学、兰州市博物馆、兰州市图书馆等。

6. 烤羊肉串

烤羊肉串是兰州市区的美食之一。这种食物是由羊肉切成小块，串在竹签上，再用炭火烤制而成的。烤羊肉串鲜嫩可口，配上特制的调料，是兰州市区的特色美食。

7. 黄河风情园

黄河风情园是兰州市区内的一个公园，也是一个旅游景点。这个公园内有许多黄河文化的展览和表演，如黄河文化博物馆、黄河演艺中心等。在公园内还可以欣赏到黄河的美景和各种娱乐活动。

以上是兰州市区一日游的几个不容错过的景点和美食。在兰州市区内，还有许多其他的景点和美食等待着游客的探索。无论是历史文化还是美食风景，兰州市区都可以给游客留下深刻的印象。