1.白云山南门（坐公车到云台花园下，跟着人流走即可）

2.柯子岭门岗（坐公车到柯子岭下就是了）

3.摩云路门岗（坐公车到白云国际会议中心下就是了）

4.云溪生态公园（坐公车到广州体育馆站下就是了）

5.白云山西门（坐公车到外语学院站下，往回走一段就是了，不要在白云山西门站下，走很远）

6.黄婆洞水库门岗（比较难找，坐公车到外语学院站下，顺着黄石东路一直往东走，穿过外语学院就到了；走的路跟白云山西门进来的路隔着堵墙而已，进去后是竹林、水库，环境很好）

7.元下田门岗（比较难找，永泰地铁站出来后，一直往南走到元下田汽车总站，路过元下田公园一直往南，穿过小村才能到，大概步行1公里；当地村民一般不从门岗进，具体进入方法各人去摸索）

8.荷树林门岗（比较难找，京溪南方医院地铁站C出口，往一五七医院方向走，向着白云山方向逢路口左转，步行1公里）

9.梅花园门岗（比较难找，坐公车到梅花园站下，从梅花园商业广场对面的马路进去，一直向前走，步行1公里）

10.五仙桥门岗

11.濂泉门

扩展资料:

主要景区

综述

白云山已建设成为的国家级风景名胜区和旅游景区。白云山风景区从南至北共有7个游览区，依次是：麓湖景区、三台岭景区、鸣春谷景区、摩星岭景区、明珠楼景区、飞鹅岭景区及荷依岭景区，区内有三个全国之最的景点，分别是：全国最大的园林式花园——云台花园；全国最大的天然式鸟笼——鸣春谷；全国最大的主题式雕塑专类公园——雕塑公园。

麓湖景区

麓湖游览区是白云山风景区南端的第一个游览区。麓湖公园建于1958年，位于白云山南麓，麓边有湖、曲桥、亭廊、寺庙古刹，故名麓湖公园。占地面积3.7平方公里。是广州市内最大的开放式、多功能公园。

三台岭景区

云台花园是一个高格调，以欣赏四季珍贵花木造景为主的全国最大的园林式花园。它坐落白云山三台岭内，占地12万平方米，是以世界著名花园——加拿大的布查特花园为蓝本，由广州园林建筑设计院设计，广州市政府投资五千多万，于1993年筹建，1995年9月28日建成开放。花园内有新颖雅致的景点14处。

鸣春谷景区

鸣春谷游览区内有蒲谷、能仁寺、毛利人运动文化村、天南第一峰、白云晚望、白云晓望、鸣春谷、滴水岩、翠微古道等景点，由于景点集中，交通便利，四通八达，是客流量最大的一个游览区。

摩星岭景区

摩星岭原名碧云峰，位于白云山苏家祠与龙虎岗之间，是白云山最高峰，海拔382米，是白云山三十多座山峰之首，从栖霞岭可达摩星岭门楼。宋、明以前，没有“摩星岭”之名，只有第一山之称，康熙修《广东志》绘白云山图在卷首称此山峰为“摩星岭”，名曰“天南第一峰”，从此得名摩星岭。

“广州碑林”总面积16000平方米，摆置了碑刻近三百块，收集了部分历代名士、现代诗人、书法家歌颂岭南风光、歌颂羊城、歌颂白云山的诗词、书法佳作，以室内置碑、室外立碑、摩崖碑刻等形式融汇于园林与自然胜景之中，显示着中华民族灿烂文化。分为三个景区，摩岩石刻区、南雅堂、仙黑轩三大景区。

明珠楼景区

明珠楼游览区位于白云山西北部，占地约8平方公里，西至白云山西门，东至荡胸亭，南至休闲带，北至梅花园一带。全区草坪面积10万平方米，乔灌木62万棵，绿化覆盖率达到95%以上。景区内主要景点有白云松涛、松涛别院、桃花涧、梅花谷、明珠楼、水月阁、黄婆洞休闲茶廊、回归林等。

荷依岭景区

荷依岭游览区又名云溪生态公园，是目前广州市最大的免费开放式公园。公园建成于2001年9月，于10月1日国庆节正式对外开放。云溪公园由果香园、叠水园、观荷园三大部分组成，占地面积28公顷，其中绿化面积多达25.8公顷，占了总面积的92%，充分体现了公园“绿色、生态、环保”的主题。

飞鹅岭景区

雕塑公园：广州雕塑公园坐落在白云山飞鹅岭西侧，占地面积为46万平方米，是广州市人民政府于1996年为隆重庆祝广州建城2210年建造的一个主题公园。公园是按照雕塑与园林、观赏与教育、艺术与历史相结合的原则而进行规划建设。

广州雕塑公园

广州雕塑公园是广州市唯一以雕塑为主题的公园，主要作品有：华夏柱、雕塑大广场、古城辉煌、抗非典纪念标志、南州风采、平衡小广场、雕塑展览馆、广州风情街、森林浴、云溪、山石溪涧、大草坪等，待会儿大家在参观的过程中都可以逐一看到。

参考资料:百度百科-白云山

从西湾路到京溪生态公园坐什么工交车

题主是否想询问“从西湾路到京溪生态公园坐什么公交车”？＜br＞1、首先从西湾路步行230米，到达鹅掌坦站。＜br＞2、其次乘坐241路，经过30站，到达金湖雅苑总站下车。＜br＞3、然后步行约1.1公里，到达京溪生态公园。

公交线路：地铁3号线北延段 → 地铁3号线 → 地铁5号线 → 地铁4号线 → 383路，全程约26.2公里

1、从同和乘坐地铁3号线北延段,经过6站, 到达体育西路站

2、乘坐地铁3号线,经过1站, 到达珠江新城站

3、乘坐地铁5号线,经过5站, 到达车陂南站

4、乘坐地铁4号线,经过3站, 到达大学城北站

5、步行约130米,到达综合商业北区站

6、乘坐383路,经过2站, 到达省中医院大学城医院站

7、步行约720米,到达生态公园

生态公园应该具有的生态系统是乔、灌、草、藤因地制宜相配置，种群间相互协调，有复合的层次和相宜的季相色彩，能够充分利用阳光、空气、土地空间、养分和水分等，群落结构和谐有序而稳定。

所以，模拟自然环境，减少园林中的人工构筑物比例，增加植物群落的稳定性，追求较低的投入和较高的效益，有效地保护生态环境，可靠的卫生防护，创造符合科学规律的自然美，益于居民身心健康等是生态公园的核心思想。

生态公园的生态效益：

生态公园是以游憩、审美为指导思想的。由此而产生的公园形式，其绿地的生态量较小缺少对城市环境的关心，也缺少对新的社会经济条件下形成的社会生态需求的针对性和适应性，以至于经济效益的不佳。

传统城市公园的山水环境具有一定的生态效益，但这并非有意识地组织而来，生态量也远远没有达到最大。它所拥有的，只是“植物造园”的朴素生态思想，尚未上升到生态理论和方法的高度。

一、等待的痛苦

      话说2019广州100越野赛挑战60K组成功后，首百就是一直萦绕心头的目标。19年底接连报了广州100和TNF100北京两个100KM，以及柴古括苍和熊猫两个50KM。结果突如其来的疫情打乱了一切，特别是四月训练中一次严重的左脚踝扭伤导致上下坡能力下降很多，直到九月为了备战柴古才开始从西瓜30K比赛慢慢找状态。

      路跑有一搭没一搭，有氧储备严重不足；下坡心理有阴影，动作放不开，总是担心脚踝再受伤；上坡没节奏，无法保持稳定输出、累成狗。一无是处的状态只能考虑曲线救国先从上坡开始，于是整理九月都在火炉山急升坡度过，之后开始尝试拉火凤火、火雷火、南西南。10底柴古55K顺利完赛，给自己增强了信心。而11月底的熊猫50K也为自己如何可以克服恶劣的野外环境完成比赛积累了经验。

    进入12月TNF100北京确认取消，而广州100也直接变更为2021并定档1月9日。由于广马没有中签，2020的马拉松赛我决定彻底放弃，专心备战首百，并且为了更好地适应夜战报了小绵羊的龙飞凤舞跨年赛。但不幸的事还是发生了，广马当天在猪凤猪拉练的时候又一次扭伤了左脚踝，一年两次同一个部位，当时心凉了一半。回家后积极消肿和力量训练恢复，总算有所好转，不过心理的阴影面积无法计算。（事后证明，心理上的崴脚顾虑严重影响广百表现）

二、赛前的兴奋

      临近年尾疫情又出幺蛾子，许多马拉松赛事都取消了。当时又感觉自己的首百又遥遥无期了，好在广州体育局和朗途体育顶住压力，硬是办成了一场大规模的越野跑盛宴，也让我圆了自己的首百梦。

    赛前天气预报显示广百期间广州将遭遇第二次寒流，不过有熊猫和龙飞凤舞经历的我并不担心，在换装点放了保温贴身层和P面背心，同时为了防止下雨也准备了防水手套、防水袜和冲锋裤。总之，一切阻止我完赛的因素都有考虑：只有关门！没有退赛！

      1月8日一大早赶到广州体育馆领取参赛物质，广州100的疫情管控十分严格，包括选手在内的所有人员都要提交5日以后的核酸检测报告，因为来得早领物很顺利，也没有啥比赛气氛，没遇见什么跑友，拍了几张照片就离开了，赛前平抑心情也是一种准备。

三、赛中的煎熬

（一）起点广州体育馆—SP1白云山—CP1永泰

    距离11.9K、爬升381，计划9:00到达，实际用时1小时35分，8:35到达。

    此赛段主要在白云山风景区里，硬化路面为主且爬升不高，但刚出发大家没跑开，因此特别需要控制好自己的节奏，不要被其他人把节奏带快了。

    从广州体育馆出发后，过天桥进入云溪生态公园，经过一段水泥台阶后就来到白云山西门。从白云山西门一路跑到黄婆洞水库，组委会在此处设置了一个SP补给点（打卡、补给，没有关门时间），因为才开始没多久，就没做补给直接飞过了。接着经过梅花谷穿出白云山，就到达CP1永泰，此处也是今年广州户外网红六片山的如山口。总的来说这次节奏还有提升空间，配速可以再慢一点、更放松一点，达到充分热身的目的即可。

（二）CP1永泰—CP2渔歌钓场

    距离12.1K、爬升515，计划11:30 到达，实际用时2小时29分，11:04到达。

    六片山路段以土路为主，地形起伏，加上跑得快的60K组选手不断冲上来，不时会出现堵车现象。途中偶遇烟雾弹大神“六叔”和梁老尸，六叔今年继续玩60K，朝着10小时完赛一路“扬尘”而去。

      这段节奏没有控制好，被60K选手带乱了，而且天干物燥、尘土飞杨，下坡时总是担心崴脚，放松不够，这也为后面肌肉僵硬埋下伏笔。六片山也是广百赛道中风景最美的，可以看来两处采矿留下的“天池”和远处白云国际机场的飞机起降。

      到达CP2的时候接近中午了，100K和60K路线将在出站后分离，但站里却挤满了两个组的选手，结果连泡面的开水都没了。因为是100K想着半夜要靠谷物棒和能量胶续命，所以一直等着开水吃下一碗泡面（粥是不行的，升糖太快一会就饿了）。CP点还有烤生蚝和啤酒供应，但想着后面近80K路程，还是放弃吧。

（三）CP2渔歌钓场—SP2白山村—CP3帽峰山顶

      距离17.7K、爬升1008 ，计划16:00到达，实际用时3小时46分，14:51到达。

      吃饱喝足后我和村长继续上路，可能在CP点等开水时间太长，再出发时村长突然觉得身子发冷，于是把冲锋衣穿上了（我从出发就一直是短袖外面套一件冲锋衣，有一点微微出汗的感觉）。接下来就是100K选手自己独嗨了，我们先经过一段相对平坦的山坡（古箭岭）来到白山村，然后一路爬升赛事途径的最高峰——帽峰山山顶。

      白山村 SP点是由小绵羊跑团负责的，因为跨年夜刚参加他们办的龙飞凤舞赛，所以自愿者都很眼熟，而且还碰到了越野大神阿拉蕾——向付召，她本来报了60K组的比赛，据说赛前身体不适，改在这里做义工。帽峰山虽高但路况并不复杂，只要控制好节奏就可以轻松到顶，路上还遇到一些在做火帽火拉练的大神。唯一不足的说帽峰山的树木过于茂密，导致爬升途中无法从山脊上看到四周的风景。

    CP3设置在海拔500多米的帽峰山顶，但可能是没风的缘故，在那停留并不觉得冷。就着热姜茶吃下一根坚果棒后就碰到了“魔神”，大神膝盖有伤，这次很低调地慢慢走。

（四）CP3帽峰山山顶—CP4穗丰村

      距离4.3K 、爬升0，计划17:00到达，实际用时1小时6分，15:57到达。

      CP3到CP4一路直下帽峰山，途中还要翻越台阶围栏，越野果然不走寻常路。这段相比19年的路线难度有所降低：坡度没那么陡，中途也没有小爬升。不过右小腿在这是感到有点紧，加入坡上碎泥沙较多，为了首百顺利完赛我们还是选择放慢速度。

      一路慢慢悠悠来到CP4穗丰村，全马破三的光大师在此处负责打卡，大师开他人之慨给我和村长塞了好多补给品，赛后我们跟其他小伙伴吹嘘：只有跑100K才能见到光大师。

（五）CP4穗丰村—CP5木摾水库

    距离9.2K、爬升199，计划18:30到达，实际用时2小时13分，18:13到达。前半程用时11小时30分 实际11小时11分。

      穗丰村出来经过一段公路（水均田路）进入木摾水库，7月份时曾经逆时针走过一次水库环线，知道此处虽爬升不多但并不好走。由于人迹罕至，路面的土质疏松、杂草丛生，多处塌方导致路面狭窄，登山杖在这里无法施展。   

    这次是第一次顺时针走水库，虽然广百赛事组织者已经做了大量的整理，但仍然走得十分艰难，必须精神十分集中，否则很容易崴脚。最后超出赛道计划用时40分钟才到达CP5，整个人十分疲惫。

    CP5设置在木摾水库的大坝之上，为100K公里组的换装点，从这里开始比赛进入夜间时段。我上身换上速干长袖，而外面仍然罩着冲锋衣。下身裤子没有换，只是换了新的袜子和鞋子，脚上干爽很多。头上换了羊毛帽并把头灯也戴上了。同时为了防止半夜失温我还背了一件薄羊毛保温层和一件P棉背心。村长也把长袖贴身保暖衣和保暖长裤给换上，但他错误：在贴身长袖的下面还穿了一件短袖背心。这可能是半夜险些失温的原因之一。

      换装完毕就是搞定晚饭，此处跟CP2一样只提供泡面作为主食，无奈之下逼着自己吃了一碗。肠胃已经出现一点小问题，不断放屁。快出站的时候东鹏大神也来到了换装点，他的髂径束还没有从丹霞山100中恢复过来所以比较慢，考虑到他还要花费很多时间换装，选择合影一张就先出发了。换装点本来计划30分钟，实际待了40分钟。下次比赛换装要安排得紧凑些，而且要先吃东西再换装，让食物有更长的消化时间。

（六）CP5木摾水库—SP3八哥村—CP6八哥山

      距离11.2K、爬升481，计划 21:00到达，实际用时3小时8分，21:59到达。

      从CP5出来继续沿着水库环线走，接着横切一段高速公路旁的陡坡，这里道路崎岖、杂草丛生，必须小心前进。过了一个涵洞就来到牛头山地界，组委会并没有让选手翻越八哥山，而是经防火道过一座小山后经公路到八哥村。SP3八哥村位于牛头山的西侧，接下来我们要翻越牛头山，快出站时魔神跟上来，在医务点处理膝盖。

      牛头山的上山路线不是经常的徒步路线，道路比较野，爬起来比较费劲。下山路线会经过著名的乱石阵，加上较多的沙石，晚上走起来要格外小心。这时村长的左腿髂径束出了问题，无法快速下坡，结果我们比原计划完了近1小时才来到CP6，此后两人轮流出状况、状态低迷。

（七）CP6牛头山—CP7龙洞水库

    距离7.3K、爬升450，计划22:30到达，实际用时2小时8分，0:06到达。

    下面要爬凤凰山了，备战广州100几乎每周都上，再熟悉不过了。可惜村长突然犯困起来，没有了平时的轻盈，一步一步往上挪。接近凤顶的一段风非常大，还好冲锋衣给力。凤顶上有一位女选手裹着保温毯在几名自愿者的陪同下等待救助，医护估计是要把她背下凤凰山，自愿者真不容易。

      到达CP7龙洞水库时，我们已经落后计划一个半小时，现在我们的目标也调整为安全完赛。龙洞水库补给点有整个比赛唯一的饭团供应，真有点久逢甘露的感觉，我整了两个下肚又喝了一碗鸡汤，顿时恢复不少。村长状态还是不太好，在我的敦促下吃了一个饭团。下面我们将面对后半程最大的爬升路段——华南第一坡。

（八）CP7龙洞水库—SP4桃源广场—CP8握山村

    距离15.1K、爬升736，计划2:30到达，实际用时4小时56分，5:02到达。

      后半程的招牌爬升，童话世界加华南第一坡，刚参加完龙飞凤舞的我们再熟悉，只是现在的状态与跨年之时不可同日而语。疲劳是目前主要的问题，上坡虽慢但却有提神作用，平路实在是催眠。上到华一坡顶村长突然觉得发冷，原来他的冲锋衣透气不足，里面又穿得太厚，汗排不出去。山脊的风大换衣服很容易失温，过雷达站到龙洞就会好很多，于是觉得赶到桃源广场再调整。

    转到龙洞后是连续的下坡，我下坡下得很嗨！村长则很吃力，结果转到上台阶路段时，我的两边的大腿突然抽筋，调整了好一会才恢复过来，这就是不控制节奏的代价。两个人慢慢爬到桃源广场，喝了杯热饮继续赶路。

      接下来路没啥难度一路下坡到京溪生态公园，然后穿过一段城区到达握山村。路线没难度但我们自己有难度了，我的大腿抽筋后变得不那么麻利。下台阶和平路都提不起速度（事后反思，此处开始总有快到终点的错觉，后面竟然没有补过能量，欲速则不达的教训要牢记）。村长则是困到了极点，竟然说起胡话，为了保持清醒只有不断地唱歌。好不容易在5:00赶到CP8握山村，组委会在此处安排了粥粉面等热食供应，急于赶路放弃了。疲劳使我们忘记了饥饿，但饥饿也加剧了疲劳。

（九）CP8握山村—CP9山顶广场

      距离5.5K、爬升381，计划4:00到达，实际用时2小时，7:03到达。

      握山村出发上白云山孖髻岭，没有体力基本慢慢匀速往上走，大腿内侧肌肉没有再发作。山顶上可以360度欣赏黎明前广州的夜景，不过这时我的困意上来了，边走边打瞌睡，脚步沉重。村长则是脚底板疼痛，可能脚板被鞋内的细沙磨出水泡来，真后悔没带防沙套。

      从孖髻岭下来后，穿过白云松涛景区就来到了白云山的最高峰——摩星岭，在这里被当自愿者的XYZ（也是六叔的徒弟）给认出来，于是又合影一张。组委会为选择最陡的南门石阶上山，一阵乱爬来到山顶，天已经蒙蒙亮，此时已被虐得无暇顾及风景，匆匆下山沿盘山公路跑向山顶广场。

      山顶广场已经是最后一个CP点了，六叔的另一位徒弟Alex在此处等着我们，急于回到终点的我们喝了一杯姜茶、合影一张后又继续上路了。

（十）CP9山顶广场——终点广州体育馆

      距离9.6K、爬升217，计划6:00到达，实际用时2小时48分，9:51到达。后半程用时11小时，实际15小时。计划总用时23小时，实际26小时51分，后半程状态全面拉跨。

      最后一段先沿着盘山公路下行，然后突然在一处左转进入土路绕到蹦极中心。因为不符合正常白云山的习惯，很多选手都忽略了此处而直接沿着继续往下，如果不是村长提醒，我也没有留意路标。继续前进来到能仁寺后，开始至东向西走一个白云山环线抵达终点。路线没有难度、甚至有点单调，打着瞌睡、带着疲劳走在这段石板路上简直是一种煎熬，只有100K 完赛奖牌能够激励我继续向前迈步。

      这次的完赛感觉很奇妙：开心但不兴奋！可能是参加的比赛多了，也可能是赛前就觉得自己能完赛，还可能是对自己这次拉跨的表现不满意。总之，简单发了一条朋友圈，领奖品、取包、吃东西，最后拉伸一下肌肉就离开了，心情很平静。同时也十分开心，因为2020年经历了那么多事，自己的首百也留给了广州，一切都是最好的安排！希望五月能参加个人第二个百公里赛事——TNF100北京。

四、赛后的反思

      虽然有点狼狈，但首百还是顺利拿下了。根据这次赛事的表现可以归纳出以下几点经验教训。

      第一，长距离越野如非必要不要结对，因为每位选手都有可能出状况，且出现时间并不同步。互相等待十分浪费时间，等待本身也会打乱前进的节奏。

      第二，换装点应该做出更精确的安排，不要浪费过多的时间，避免节奏受到更多的影响。先补食物再换装。

      第三，遵循严格的补给时间表，到时间不管是否饥饿也要及时补充。

      第四，控制好比赛节奏，上坡保持功率输出稳定，下坡和平路保持放松。根据自己的身体感觉是否过大，保持节奏。

Fin