;     四姑娘山概况

      四姑娘山位于阿坝藏族羌族自治州小金县与汶川县交界处，是横断山脉东部边缘邛崃山系的最高峰。四姑娘山被当地藏民崇敬为神山，相传为四位美丽善良的姑娘，为了保护她们心爱的大熊猫，同凶猛的妖魔作巨勇斗争，最后变成了四座挺拔秀美的山峰，即四姑娘山。四姑娘山雄峻奇异的山峰，鬼斧神工的地貌，丰富独特的景观，被誉为“东方圣山”，使她成为观光者的胜地、登山者的天堂、徒步人的迷宫、摄影家的乐园。

      不可错过的亮点

      四姑娘山景区内自然生态保护完好，被誉为“蜀山皇后”和“东方阿尔卑斯”。其主要景点是三条沟，双桥沟、长坪沟和海子沟。三条沟都很漂亮，但每条沟又有不同的风景特色：双桥沟以观光游见长，海子沟以探险游著称，长坪沟主要是生态游，都值得去旅游一番。如果旅行时间充裕，三条沟都可以欣赏一番，建议先双桥沟，然后长坪沟，最后海子沟。

      行程建议

      距离四姑娘山最近的机场是成都双流机场，抵达机场后，可乘机场大巴到岷山饭店下车，转乘公交车到茶店子客运站，再乘大巴才能去到四姑娘山;或从机场直接乘出租车直达茶店子客运站。成都市目前没有直达四姑娘山的班车，游客只能在成都茶店子公交站搭乘前往小金县的大巴，途径四姑娘山，在日隆镇下车。

      旅游注意事项

      四姑娘山是我国十座对外开放的登山名山之一。适合开展登山及徒步旅游等各种特色旅游，但出行前请作好相应的准备并做好详细的行程规划，否则容易发生意外事故。且所有登山者必须持登山许可证方可参加登山活动。四姑娘山三条沟内均没有可住宿及用餐的地方，所有酒店及餐厅_在日隆镇上，所以如想进沟住宿，需要准备相应的帐篷及炊具、干粮等。

四姑娘山三日游攻略：

DAY1：

早上九点过到达成都茶店子客运站。

上午十点发车，中途在耿达车站休息二十分钟，下午三点左右到四姑娘山（由于端午假期有点堵车，正常的话四个小时左右）。

去酒店办理住宿，然后吃晚饭，休息（适应高反）。

DAY2：

六点半起床收拾好之后在镇上吃了早饭。

八点多去长坪沟，由于前一天晚上暴雨导致停电，买票麻烦，进长坪沟已经九点。徒步至下干海子，然后返回，单程7公里，来回14公里。

出了长坪沟，在镇上喝了咖啡，然后去吃晚饭。回酒店休息。

DAY3：

依旧六七点起床，吃早饭，走路到长坪沟。搭乘景区直通车到双桥沟。

进入双桥沟，坐观光车到最里面的红杉林，然后坐车往出口走，一路看景游玩拍照，全程观光车过渡，到达一个景点就下车，有一段漂流。

下午两点多出景区，简单午饭后，坐景区直通车回到长坪沟，步行至四姑娘山客运站，三点五十发车回成都。七点半在成都下高速。

和我在成都的街头走一走，woohwooh~

直到所有的灯都熄灭了也不停留

......

成都 带不走的只有你

多少次在 美食 与景点之间徘徊

成都，我又来了。

有人说川西的景色很美，能够治愈人的心灵深处，是人生必去一次的旅程。川西的路线很多，而四姑娘山属于一个很小众的景点，置身其中，宛如来到世外桃源。

四姑娘主要分为三条沟

【三沟】双桥沟、长坪沟、海子沟

由于时间问题，两天的行程我们选择了双桥沟和海子沟两个景区

双桥沟：适合大众观光游，属于开发最完善的一条沟。不需要徒步或者骑马，坐观光车有站点，景点之间有栈道。你可以选择走路或者乘车到达下一个站点。沟内满地绿野，群牛群马游走，从低山地带到高山地带，植被种类多样。

淡季门票：50元 观光车车票：70元

旺季门票：80元 观光车票：70元

建议游玩：3-4个小时

海子沟：沟内因为有众多海子而得名“海子沟”由于景区内空旷平坦，也适合徒步。海子沟全长19.2千米，面积126.48平方千米。在这片土地上，从锅庄坪开始到海子沟尾，这悠长的道路远远看过去就像一条龙，所以当地人又称为“龙抬头”。

淡季门票：40元

旺季门票：60元

建议游玩：3-4个小时

【四峰】大峰、二峰、三峰、幺妹峰

其中幺妹峰海拔最高，海拔高度为6250米的幺妹峰是四川省的第二峰

【四姑娘山的传说】

在很久以前，在日隆镇有一个名为阿郎巴依的小伙和隔壁村寨的姑娘生了四个女儿，尤其是第四个女儿十分漂亮。没过多久，从外乡来了个恶魔，他想要把这四个姑娘占为己有。四姑娘的父亲为了守护女儿，和恶魔展开了长期斗争，最后不幸去世。

四位姑娘悲痛不已，誓为父亲报仇。最后四姑娘的三个姐姐被恶魔杀害，她们全部变成了大山将恶魔压住。可惜恶魔力量强大，当四姑娘支撑不住的时候，四姑娘找回日月宝镜，摇身一变，成了一座大山压在恶魔胸膛上，最后，四姑娘战胜了恶魔。而日月宝镜让积雪化作了千年冰雪。

在双桥沟的路上可以看到山顶上白雪皑皑，在阳光照耀之下，仿佛涌出一股仙气，漫步在错落有致的丛木林里，十分闲情逸致。

双桥沟景区内主要分为三段，前段为杨柳桥、阴阳谷、白杨林带、日月宝镜山、无色山等奇景。中段为撵鱼坝，包括人参果坪、沙棘林、尖山子、九架海等景点。后段为牛棚子草坪和长河滩，内有阿妣山、猎人峰、牛棚子、长河坝等景点。

【人参果坪】

踏入海拔为3000多米的人参果坪里，在这个上千平方米的宽阔草坡上，因生长人参果而得名。说到人参果，它的藏语叫做“觉玛”长在草根里，大小不一，它可以直接食用也可以入药，能够益气补血。

在这里不难发现有牛羊有休闲漫步，有的十分休闲地在觅食。肥沃的土地，满片小花，周边围绕着形态美丽的沙棘林，山清水秀，宛如室外桃源。

【四姑娜措】

这里犹如明镜，湖里把一切美景收揽其中。这里是双桥沟八景之一“盆景滩”沟内长着形状奇特的沙棘树林。由于山洪冲积的泥沙淤泥阻塞，导致河流改道，淹死了原本在陆地上生长的沙棘树。溪水里富含丰富的钙化物，沙棘树在临死前拼命吸取营养，从而使得沙棘树死而不倒。高大的盘曲，异伸，有一种老松的苍劲。

【布达拉峰】

布达拉峰海拔5240米，它的确和布达拉宫有一定的关联。布达拉宫的灵感就是源于这座山峰。其中有一座山名叫金刚山，形状像牛心一样，当地人又称它为牛心山。白雪皑皑，远远看过去蔚为壮观。

在阳光下，那悠长的木板路，还有那飘扬的经幡和白塔，一切都熠熠生辉。

不妨在这献上一条洁白的哈达或者捡上一块石头，双手合十，顺时针绕白塔三圈，默默许下自己的心愿吧。

【牛棚子】

这里属于游客休息和午餐的一个接待点。走累了，不妨去品尝一下当地的 美食 。酥油茶、鲜奶、喷香的牦牛肉......等等

在海子沟里，是四姑娘山的重要组成部分，海子沟全长19.2千米，面积126.48平方千米。在这片土地上，从锅庄坪开始到海子沟尾，这悠长的道路，地貌远远看过去就像一条龙，所以当地人又称为“龙抬头”。

这里是一个徒步登山爱好者都喜欢去的地方，今天我们去这里，还遇上了年度盛大的朝山会，所以一路上遇到不少当地居民还有马匹。

上坡的路上可以选择徒步也可以选择骑马。体力一般的我选择挑战自己，决定徒步上山。

一路上有平缓的阶梯也有一些崎岖的小路，我和yoyo想抄近路，于是也跟着大众一起走小路，说真的，走小路要特别注意安全，泥土比较滑，上坡路段要慢慢地走。

一路上，越往上爬风景越优美，视野更广阔。青葱的草原上，在这山坡之中，小草，石头，丛木，丛木林…

一字展开的小路，悠长不见底。我喜欢站在这里，看底下那片葱郁的山脚，感受斜坡的倾斜感带来的刺激。

今天刚好给我碰上了一年一度的朝山会，准备开始前，一个个身着艳丽服装的大伙们已经蓄力待发。在主持人话音刚落的时候，随着七彩礼花盛开。他们开始举起哈达，在慢步前行。在这斯古拉神山下转山祈福。

场面十分壮观，像是流动的七彩人海，伴随着火草堆烟升起，群马奔腾。我已经迷失在这里了，捡起这些带有吉祥色彩的龙达，往高空抛出，挥洒。

自由而快乐幸运。

大家团坐在草坪上，原来是等待着新生代藏族音乐，新生代歌手们一出场，观众们就热情喝彩，掌声连绵不断。

本以为藏族音乐是那种嘹亮的高声音乐。后来我发现我错了。出现的大部分是现代潮流的小伙子，小姐姐。他们把现代音乐和藏族传统音乐相结合，歌颂出一首一首美妙的音乐。

其中有一个小伙子把藏族音乐和rap相结合。现场氛围火爆到极点。

如今的歌手比起传统的歌手，多了几分豪爽，会主动热情，欢快地和大家互动，所以现场群众参与度也是极高的。

下山也是顺着上山的路返程，一路上是那片绿的让人赏心悦目的草坪、丛林，还有那几匹休闲游走的小马。

舍不得离开这片宁静的土地，只能在返程的路上再举起相机，好好定格它的美丽。

【猫鼻梁】

返程回成都市区的路上，途径猫鼻梁这个。坐在车里，误入云里，感觉自己进入仙境，一路上都是白茫茫的仙气。

我们忍不住找了个地方停下来，领略这片美。这里是猫鼻梁观景台，是欣赏日出日落的地方。

在云里？在山里？这里的确是仙境。特别是阳光洒下来的时候，景色变得特别的壮观。

行前准备（注意事项）

注意事项

1、应注意高原反应，因在徒步过程中会负重、运动量大，这更容易引起高原反应。

2、适当备带饮水或饮料，干粮，衣物等，不宜过多过重，否则会增加徒步过程中的负荷量。

3、注意徒步的安全，不建议冒险。

行前准备：

【服饰鞋子】

四姑娘山早晚温差大，夏天出行建议带上保暖舒适的衣服或者冲峰衣。穿上休闲舒适的运动鞋或者登山鞋。

【防晒】

在高原地区，紫外线特别强烈。注意防晒。准备防晒霜、遮阳帽子、防晒衫、墨镜等。

【防雨】

夏季多雨，建议带雨伞，雨衣

【备干粮】

高原徒步，能量消耗较大。建议备食物。例如：压缩饼干、巧克力、牛肉干、葡萄干、能量棒

【备药物】

根据个人需求准备药物。例如：感冒药、消炎药、创可贴、眼药水、红花油、藏红天、头痛散......等等

1、四姑娘山属高海波地区，日隆镇海拔约3200米，一般人都有不同程度的高山反应，所以不宜剧烈运动，宜少饮酒，多食蔬菜、水果，最好能常备常用药品及抗高山反应药物。

2、景区日照强，紫外线强。长时间在户外活动，请带上太阳帽，涂防晒霜，以保护皮肤。

3、景区早晚温差大，一定要带足保暖防寒衣物，鞋子也最好带两双。

4、爱好摄影、登山的朋友，请带好有关器材，注意户外保暖。

5、7-8月份，满山繁花似锦，你可以一尝漫步花海的心愿，还能体验一个雪山草地的清凉世界。

6、10-11月底，秋色无边，一年中最绚烂的季节，来到这个尤为绚烂的地方，很有可能拍出令世人经验的照片。更重要的是，不必去米亚罗看红叶，在四姑娘的雪山之巅，你可以把这些如梦似幻一次看个够。

7、景区内骑马时间较长，应挑选合适的马匹及马鞍，注意安全，听从服务人员指导。冬季驾车要带上防滑链条，冰雪路上车速勿快，特别是翻阅巴郎山，坡度发，弯道急，常有些完全事故发生，请牢记安全第一。

8、四姑娘山适合开展登山及徒步旅游等特色旅游，但出行前请做好相应的准备，并做好详细的行程规划，否则容易发生意外事故。

9、每年黄金周期间，游人特别多，酒店爆满且价格高，可带帐篷及相应设备前往景区露营，不但节约费用，而且能体验到四姑娘山特别的风味。

10、四姑娘山三条沟内均没有可住宿及用餐的地方，所有酒店及餐厅均在日隆镇上，所以如想进沟住宿，需要准备相应的帐篷及炊具、干粮等。

常规线路

双桥沟线路 沙坝 → 沙棘林带 → 人参果坪 →尖山子 → 撵鱼坝 → 猎人峰 → 牛棚子 → 红杉林

长沟坪线路 喇嘛寺 → 二道平 → 唐柏古道 → 枯树滩 → 龙洞 → 上干海子 → 擂鼓石 → 木骡子 → 高岩窝 → 乌龟石 → 鸡冠石 → 老鹰岩

海子沟线路 锅庄坪 → 老牛园子 → 花海子 → 双海子

穿越线路

长坪沟-毕棚沟 日隆 → 喇嘛寺 → 枯树滩 → 木骡子 → 水打坝 → 叉子沟尾营地 → 垭口 → 三颗树 → 白龙瀑布 → 卓玛湖 → 上海子接待站 → 理县

龙眼穿越（从日隆镇的海子沟前往） 日隆镇 → 海子沟 → 大黄棚子 → 犀牛海垭口 → 长沟营地 → 两岔河扎营 → 银厂沟 → 卧龙镇

双桥沟-长坪沟（1） 成都 → 双桥沟 → 红杉林 → 鹿尔冲塘 → 燕子岩窝 → 长坪沟 → 森林 → 流沙石地 → 长坪沟地 → 高岩窝 → 日隆

双桥沟-长坪沟（2） 成都 → 双桥沟 → 撵鱼坝 → 大沟 → 大沟沟尾 → 大沟尾子山垭口 → 长坪沟尾 → 喇嘛寺

四姑娘山的详细攻略

1. 四姑娘山景区:四姑娘山主要景区有三沟(双桥谷、昌平谷、海子谷)和六岳山(大峰、二峰、三峰、瑶美峰)。这里的每一个景点都是完全不同的，四姑娘山也是一个可以开拓不同新视野的度假胜地。

2. 徒步四姑娘山:四姑娘山的三条沟绝对可以实现你的徒步梦想。说到四姑娘山，一定要去长平沟。

3.短途徒步:可步行穿过唐白古道、骡子、毛毛角瀑布等精华景点，欣赏岩峰、云海、星空、山花、彩蝶。全程仅需一天时间。

4. 长线徒步:长线徒步指的是中国十大经典徒步路线之一的“长平谷过碧蓬谷”。需要4天。然而，建议跟随专业团队进行这段漫长的徒步旅行，以避免独自战斗的危险。

5. 攀登四姑娘山:四姑娘山上有四座雪山。耀美峰、三峰、二峰、大峰的雄伟外观，让您敬畏不已。攀登这四座山峰的难度各不相同，所以总有一座适合你。如果你是初学者，只是想锻炼身体，看看风景，那就去大丰雪山吧。你只需要简单的设备。如果你跑得快，你可以在3.5小时内到达山顶。第一次攀登可选择两座山峰。攀爬需要4-5个小时，比珠穆朗玛峰略难。特别是山口很难攀爬，所以要采取防护措施。

6. 中级登山可选择三座山峰。山顶比较摇摆。基本上，它是直线上升和下降的。走了几步后，你需要休息。它更适合有经验的登山者。极限攀岩者可以攀登约默山。据说只有26名登山者成功登顶。但是，我们在做户外运动的时候要注意安全。最好是与高山合作。

7. 四姑娘山摄影露营之旅:在距海子沟10公里的八角形棚子里，这里是拍摄瑶美峰、夜空和四姑娘山倒影的最佳地点。几乎所有热爱摄影的朋友都来过这里。这里是摄影爱好者的秘密花园。在春夏季节，四姑娘山特别适合野营和赏花。秋天，它是一个色彩斑斓的森林。在冬天，下雪。四女山一年四季都向我们展示着不同的面孔。如果你自己开车去四姑娘山，你可以乘坐八郎山隧道，大约需要4个小时。然而，在前往四姑娘山的途中，很容易遇到滑坡、泥石流、交通堵塞等。你应该提前做好准备，在那里多呆几天。