对著镜子多练习，练久了就会找著感觉，要常练才可以提高。扭跨时全身是要用上力的，如果不用力很容易做成扭屁股。上身挺拔，两脚扣住地，做动作时有个停顿，这个主要还是靠练习,时间长有感觉自然就跳出来了，看别人跳学要领，别刻意去模仿!

用胸两侧的延伸移动来带动胯部移动。记住，千万别在扭胯过程中松胯。扭胯是砂舞中非常优美而又有特点的动作，它向左前、左旁、左后、右前、右旁、右后呈8形横向扭动。

在扭胯时，上身要有拉撑的感觉，不能“坐胯”在每一次落脚后都有一个“出胯”的动作，为下次出步做准备。可以说从开始到结束扭胯动作始终连绵不断地进行着。脚部和胯部动作的配合要贯穿始终.，扭胯动作要做得柔和，要从左前扭到左后，再从右前扭到右后，做胯部练习时，要由胯的摆动来带动脚的运动，再延伸到手臂的自然摆动，形成外柔内刚的。如果不懂可以请教小砂师傅。

砂舞

最初砂舞皆开始于防空洞等地下建筑，因而这些舞厅被称为"洞洞舞厅"。关于"砂舞"名称的来由，起源于"贴面舞"的砂舞，一般都是男女方搂紧了在舞池中一动不动，下身敏感部位紧密接触，上下左右反复摩擦，形同砂轮打磨物件，顾名思义曰"砂舞"。2010年以来，全国各地曾经一度加紧了对类似场所的打击力度，砂舞舞厅和从业人员数目急剧下降，后来一些地方舞厅规范了砂舞行为，使正规砂舞舞厅得以生存下来。

;     砂舞厅是中老年人的娱乐之所。最初砂舞厅皆开始于防空洞等地下建筑，因而这些舞厅被称为“洞洞舞厅”。砂舞是舞蹈的一种类型，由曾经的“贴面舞”变种而来。

砂舞厅是什么意思

      “砂舞”一词来自成都，它起源于80年代，盛行于90年代。当时舞者多为青年男女，两两相拥、面部紧贴，一曲的时间可以尽情地探索彼此身体，在那个住旅馆还要出示结婚证的年代，给了很多年轻情侣近距离接触的机会。

      不过，当时跳“砂舞”是有风险的，有个最着名的桥段是在1983年严打时期，当时的大明星迟志强因为跳这个舞，就被判了个流氓罪蹲了10年监狱。

      2010年以来，全国各地曾经一度加紧了对类似场所的打击力度，砂舞舞厅和从业人员数目急剧下降，后来一些地方舞厅规范了砂舞行为，使正规砂舞舞厅得以生存下来。

成都哪家砂舞开了2022年4月20日

成都天涯舞厅、成都金卡乐舞厅和成都小百灵有在开门。

成都天涯舞厅位置为：金牛区营门口乡农市街金港商城A座2楼，门票价格为15元，跳舞价格为20元，有早场。

成都金卡乐舞厅地址为：金牛区营门口5里墩支路西营商务酒店二楼，门票价格为15元，跳舞价格为10元。

成都小百灵地址为：成华区经华北路双桥大厦2楼乡村基。门票价格为10元，跳舞价格为5元，有早场。

成都沙舞融合了拉丁及爵士舞蹈的舞步，髋、腰、臀和大腿内侧是其最主要锻炼的身体部位。跳成都沙舞不但能强化心肺功能、提升身体灵活度，还有加强修饰臀部及腿部曲线的作用。

成都人说的莎莎舞指的是salsa，又称萨尔萨舞，是一种拉丁风格的舞蹈，其热情奔放的舞风不逊于伦巴、恰恰，但却更容易入门。萨尔萨舞的人有更多率性发挥的空间，因此萨尔萨舞不仅风靡拉美地区，也受到世界其他地区人民的喜爱。

在萨尔萨舞中，音乐与舞步是同样重要的。随着充满节奏感的音乐扭动你的身体，感受到舞步与音乐的融合，此时舞姿并不特别重要，重要的是心情。

对于初学者，首先要做到的就是全身放松，别跟自己的肩膀和髋部较劲。只要跟上教练的节拍和步伐，就能跳出漂亮的萨尔萨舞步。千万别小看基本步伐的训练，是否能跳出萨尔萨的感觉，全靠这第一关了。

成都莎莎舞是一种砂舞，是从贴面舞演变而来，贴面舞分两种，一种是只有面部紧贴，身体不接触的正统贴面舞。

另一种是整个身体紧贴的舞蹈，后者是一种流行在四川、贵州、湖南等地区的娱乐玩法。全身紧贴的贴面舞后来发展成了砂舞，在后来就是如今的成都莎莎舞，其长盛不衰的原因是其成本低廉，加上人们日益增长的精神需求，舞厅往往建在偏僻的场所，场地成本低。

场所内一般有收费伴舞的消费项目，场所通过收取入场费和伴舞者的伴舞费中抽取分红来盈利。

跳舞的。莎莎舞也就是萨尔萨舞，是一种拉丁风格的舞蹈，其热情奔放的舞风不逊于伦巴、恰恰，但却比它们更容易入门，站桩是中国传统武术的基本的，可以进行跳舞的，是很好看的。

贴面舞。

“砂舞”一词来自成都，官方给出的称呼是“贴面舞”，它起源于80年代，盛行于90年代。

当时舞者多为青年男女，两两相拥、面部紧贴，一曲的时间可以尽情地探索彼此身体，在那个住旅馆还要出示结婚证的年代，给了很多年轻情侣近距离接触的机会，也就一下子流行了起来，成为了男性茶余饭后的主要娱乐方式。