云南是一个充满异域风情和美丽自然风光的地方，吸引着无数游客前来探索。如果你计划在云南游玩7天，那么以下攻略和预算参考可能会对你有所帮助。

Day1 昆明

首先，你要来到云南的昆明。你可以参观石林风景区，这里有奇特的石头林和各种形态的奇石，让人流连忘返。此外，你还可以去云南民族村了解云南的少数民族文化。

Day2-3 大理

从昆明出发，坐火车或者大巴前往大理，这是一个古老而又充满魅力的城市。你可以在这里漫步在古城的小巷中，欣赏到各种精美的建筑和传统手工艺品。同时，你也可以去看洱海和苍山，这里的景色非常迷人。

Day4-5 丽江

从大理出发，你可以前往丽江，这是一个古老而又有着浪漫色彩的城市。你可以去看丽江古城和玉龙雪山。古城是世界文化遗产，这里有着充满传统特色的建筑和文化，让你感受到古老的气息。玉龙雪山是一个充满神秘感的地方，你可以在这里看到壮观的雪山和美丽的自然风景。

Day6-7 香格里拉

，你可以前往香格里拉，这是一个充满藏族文化和自然美景的地方。你可以去看香格里拉古城和普达措公园。古城是一个充满藏族文化和传统建筑的地方，让你感受到浓郁的藏族风情。普达措公园则是一个充满自然美景的地方，你可以在这里看到美丽的湖泊和草原。

1. 交通费用大约2000元左右，包括机票、火车票、大巴车票等。

2. 住宿费用大约3000元左右，包括各地的酒店、客栈等。

3. 餐饮费用大约2000元左右，包括各地的特色美食、小吃等。

4. 景点门票大约1000元左右，包括各地的景点门票、交通费等。

总预算大约为8000元左右，但具体费用还要根据你的出行时间、住宿标准、餐饮口味、景点选择等因素而定。

总之，云南是一个值得一去的地方，这里有着充满异域风情和自然美景的地方，让你流连忘返。希望以上攻略和预算参考对你有所帮助。