阿里冈仁波齐神山朝圣之旅是不少喜欢西藏的朋友一直都期望的一次旅行。可是，阿里冈仁波齐转山之旅为何那么吸引人呢？曾经有关冈仁波齐转山，在网上有着一个非常知名的纪录片和电影，很多人看了之后就在心理萌发了要去冈仁波齐神山朝圣的念头。

如果大家想要去阿里完成冈仁波齐朝圣之旅，必须要先期抵达塔钦镇。塔钦镇是阿里转山的起点也是终点。夏季是阿里转山的人流最多的时候，因此塔钦镇住宿每天基本上都是爆满的，必须要提前预订，如果没有预订即使能够找到可以住宿的地方，其住宿条件还是非常艰苦的。

不过塔钦镇的高原景色还是非常不错的，在镇里只要一抬头就能够看到纳木那尼峰，有人调侃到"塔钦镇是一个自带神山庇佑的住处".

阿里冈仁波齐神山朝圣之旅一般都是分为两天走完的，第一天走到止热寺休息，具体行程距离为22公里；第二天从止热寺转山回到塔钦镇，具体行程距离为33公里。

"冈仁波齐",藏语意为"雪山之宝贝",它是藏传佛教中尊称的须弥山。南侧山体上一道道水平纹理岩层，构成了似乎可以直通天庭的阶梯。它向阳之面的积雪终年不化，在阳光下闪烁着夺目的光芒。而背阴之面，反倒无任何积雪。相传冈仁波齐是印度教湿婆神居所，也被认为是苯教在西藏的起源地。孕育出四条不同文明和宗教的河流自它脚下流淌，也使它成了一处世界上罕见的跨宗教、跨文化、跨种族的神山。

一路上转山的藏族人很多，母子，夫妻，朋友……少则两人，多则十几人，都是结伴而来，带着干粮，或徒步或磕长头。转山队伍中还有不少小朋友，遇见最小的宝宝只有6个月，乖巧地趴在妈妈背上，大一些的会跟着大人走，还遇到一个磕长头的孩子，约六七岁的样子，跟着爸爸妈妈匍匐在遍布石子和冰渣的转山路上，有点心疼又有点敬佩，给了他一些糖果，他特开心，一直说"扎西德勒".在西藏，信仰伴随着生，也伴随着死。这一切，融入血液，深入骨髓。

一路上会有很多挂着经幡和哈达的石头，每一块石头都有一段传说，如果恰巧你遇见，可以问一问身边的藏族朋友，听一听某处神石的前世今生。走完大山谷就进入比较温柔的上坡，坡度不大，可以方便让人去适应这个过程。在大家的认知里会觉得在西藏，不管早晚温差多大，中午肯定会热到穿短袖。其实转山过程中风很大非常冷，早晚的时候站在原地稍作停留，手脚就会冻僵。白天行走在山中，正午12点，阳光也没有全部覆盖，没有太阳的地方特别寒冷，只要前方有阳光，完全是我们继续走向前的动力。

行走的过程中，冈仁波齐就在我们右侧，周边多为光秃的山脊，也会有河流，由雪山融化而成。12点半抵达第一个补给站，对于"电量不足"的我们真是及时雨，补给站有好几个大帐篷，帐篷是藏式风格，炉子烧着火很暖和，就像走进了一家甜茶馆，你自己找空位坐就好。如果是藏族人，落座后藏族老板会主动提上一壶热水到桌前，因为他们转山都是自带青稞粉，加入开水酥油捏成团，就是他们的主食糌粑。除了开水、甜茶，补给站还卖泡面和饮品，如果你愿意等上一会儿，找空位坐下，卸下背包，点上一壶甜茶，泡上一碗泡面，超满足。

转山时开水价格是5元，一壶甜茶30元、泡面10元、香飘飘5元，这价格太让人意外了，这可是海拔4000多米的山谷之中。老板说，他们都是信佛的，不是商人，在这里给转山人一个方便，走累就进来坐一坐。

冈仁波齐转山

今天的徒步计划在止热寺结束，我们得在太阳下山之前赶到寺里，三个人倒是很默契地专心走路，没有任何言语。脸被风吹得发疼，嘴唇也干裂成了紫色。感觉自己是被意念支配，除了行走已经没有脑子思考其他事，我就想快些走到寺庙。徒步路上最绝望的是走到一个山口，心里暗示自己翻过去就能看到寺庙了，可却是连续翻了好几个山口也没看到寺庙，就一边绝望着一边做着自己的鼓励师。

下午的路上人越来越少，有时候整个山谷里就我们三个相隔好几十米走着。下午没什么岔路，一个人就这么一往无前地走着，突然一回头，可能偌大的山谷只有你一个人，队友消失在无数转角。坐在路边失魂似地等着队友，突然和某个物种对视了，这荒野之外，居然还有生物，还是一只短腿小胖土拨鼠。虽然胖胖的行动却很是矫健，能在你靠近它前躲进洞里，然后探出个小脑袋望着你，和它们玩了一会儿感觉重新拥有了灵魂，内心大起大落。在这又寒冷又物质匮乏的山里，还能长得这么胖，不由感叹，真是受神山庇佑的小精灵。在转山路上出现的它们，一定是来缓解每一位转山人的疲惫吧。

越靠近寺庙，路越不好走。但是在你上坡上到绝望的时候，止热寺就出现在你视线中，那种近在眼前的力量胜过10支葡萄糖，你就一边注视着它一边爬坡，预计1个小时就能抵达。下午3点抵达寺庙，直接住下又觉得日头当空时间稍早，但考虑接下来要连续翻越高海拔的垭口，继续走怕天黑前到不了下一个住宿点，纠结了一下还是决定住下。

随着晚餐时间的临近，小屋也变得热闹，留宿的人们陆续过来接水泡面，让了位置回房休息。房间的窗户破了个口子，风呼呼作响，好在被子厚实。他们的高原副作用是嗜睡，真是让人羡慕非常。我依然像个喝咖啡过度的人那样精神，眼睁睁看着窗外从日落至黄昏，听着喧嚣一点点散去，房间被黑暗笼罩，再看着星星升起。四下寂静无声，一抬头看向窗外竟是满天星斗，还能看到银河。山中没有一丝光源，雪山却在夜里"发着光",行程中见到最美的星空，居然是在这么不经意的时刻。

以上介绍的只是第一天冈仁波齐神山朝圣之旅行程，第二天的转山其实要比第一天更加辛苦。不仅在具体行程距离更加远一些，当然如果大家转山时，两天转不完，也可以分为三天。

阿里转山Tips

1.如果刚进西藏开始转山有一些不适是正常现象，不要惊慌。切记不要洗头洗澡，注意保暖，多晒太阳，适当吃药，不要有太大心理负担，1~2天就能适应高海拔。

2.不要认为一旦吸上氧气就会离不开，必要的时候可以吸氧让自己舒服一些，但慢慢适应以后，就可以摆脱氧气了。也可以备着红景天和西洋参（胶囊/含片都可以），氧气买一罐备着。

转山路线选择

冈仁波齐转山分为内转和外转，作者走的是外转（一般徒步者都是走的外转），转山的起点和终点都是塔钦镇。虽然外部看来这条路很遥远神秘，但一路上路线还是比较明确的，不容易走错，遇到不确定的路口，也可以询问其他转山人。下雪除外，下雪会把路线覆盖，容易迷路。不高原反应，体力可以的情况下，2天走下来没有问题。

网络：转山路上虽然信号不是很好，但也能做到大部分网络覆盖，所以也不用担心转山路上无法求助或者失联，只要保证手机有电，一些比较开阔的地方还是能够进行顺畅通话的。

信仰的力量，让信徒们不畏前路艰险，能在失望时给人希望。就算你不是信徒，人生在世总有一些念想的，去阿里转山也能成为你平凡日子里的璀璨回忆。2022年阿里转山朝圣之旅攻略就到这里了，祝愿你西藏之旅愉快！

;     冈仁波齐概况

      冈仁波齐一般指冈仁波齐峰，屹立在西藏阿里普兰县境内，是恒河、印度河和雅鲁藏布江等大江大河的发源地和西藏最有名的神山。它山形如橄榄，直插云霄，峰顶如七彩圆冠，周围如同八瓣莲花四面环绕，山身如同水晶砌成。每年都有许多来自内地、印度和尼泊尔的信徒前来朝拜转山。冈仁波齐还是西藏佛教、印度教和原始苯教等教的朝圣中心，素有“神山之王”的美称。

      不可错过的亮点

      冈仁波齐是世界公认的神山，有数不尽的藏族人会以独有的磕长头方式俯仰于天地之间。除了神山，还有圣湖玛旁雍错，它与纳木错、羊卓雍错并称为西藏三大圣湖，很多书籍和经典描写玛旁雍错的水“像珍珠一样”，喝了以后能洗脱“百世罪孽”。接着与淡水的圣湖一路相隔的是咸水湖拉昂错，拉昂错湖水呈深蓝色，相当咸。周围没有植物、没有牛羊，死气沉沉，没有生机，人称“鬼湖”。

      行程建议

      去神山一定要办边境通行证，在巴噶会有检查站查边境证，从阿里南线到塔钦和塔钦到普兰都会经过，或许有些时候还会有流动的检查哨。

      旅游注意事项

      冈仁波齐峰经常是白云缭绕，当地人认为如果能看到峰顶是件很有福气的事情。如果有游客有计划转山的打算，需提前准备好相关物资，可以在塔钦简陋餐馆里吃上最后一顿饱饭，因为之后只有靠干粮度日。这里需要提醒的是，大家一定要尊重当地的宗教信仰和风俗民情。

有人说：

全世界最美的地方，就在西藏的阿里。

因为阿里有最独特的海拔，最独特的气候，以及最独特的风貌，

这个风貌是世界无双的，也是世界最美的。

来过阿里，方知这份荒芜、这份孤独、这份信仰，你会爱荒野上的风声，胜过爱贫穷和思考，暮冬时烤雪，迟夏写长信，早春不过一棵树。

每年会有来自印度、不丹、尼泊尔以及我国各大藏族聚居区的朝圣队伍，络绎不绝，使得这里的神圣意味绵延了几千年。

行走在神山冈仁波齐，抬头是山巅永不化开的雪，脚下是铺满石子的山路，沿途能遇见匍匐在地上，磕长头的朝圣者。

这一刻，只剩下感动，正如仓央嘉措写的那样：“那一年，我磕长头匍匐在山路，不为觐见，只为贴着你的温暖；

那一世，我转山转水转佛塔，不为修来世，只为在途中与你相见。”

佛光闪闪的转山路上，还有可爱到爆的土拨鼠，让原本心事沉重的你，瞬间被萌化、被治愈。

这些“小可爱”，或许就是这座神灵之山的守护精灵吧！（野生动物不要投喂，不要抚摸，避免感染鼠疫）

冈仁波齐的最佳 旅游 时间是4-10月

最佳转山时间是4-5月 / 9-10月

1、 防晒护肤物品： 紫外线强烈，建议携带墨镜、帽子、防晒霜、面膜；

2、 保暖防风： 转山必备轻薄保暖的羽绒服，便于穿和脱；

3、 食物： 沿途不必担心吃饭问题，但因距离遥远，饭点不一定及时，可适当补充一些便于充饥的面包、饼干；转山沿途有补给点，提供泡面热水甜茶简单米饭；

4、 氧气罐： 租大钢罐子或便携式氧气罐（部分地区可能会有高反，但沿途基本有售）；

5、 暖宝宝： 爬冈仁波齐峰以后可以做热敷或者保暖；

6、 身份证、边防证、 健康 行程码、核酸证明【高风险地区】随时携带 ；

7、可以少量准备现金，基本都能微信支付；

8、转山途中如有不适，请及时联系救援转运车，救援电话见门票。

冈仁波齐转山分为 外环山道 与 内环山道 ，普通游客一般走外环山道，大约需要3天时间。

［神山外环山道（不进寺）公里参考数如下］全长49公里左右

塔尔钦-7KM-色尔雄大经幡-2.6KM-曲古寺小桥-4.5KM-珠牡沐浴瀑布-2.3KM-茶馆（马头明王石）-4.2KM-希夏邦马宾馆（哲日普寺河对面）-5.8KM-卓玛拉山口-2.6KM-第三不动地钉（茶馆旁）-2.4KM-空地母秘道出口对面-3KM-环山道东段茶馆-4.5KM-仲哲普寺-6.2KM-宗堆茶馆-4KM-塔尔钦

神山游客中心-(可坐车) 大经幡-止热寺

推荐住宿：冈仁波齐朝圣客栈

/ / 色尔雄大经幡

色尔雄大经幡阵正对冈仁波齐峰西南侧，每年藏历萨噶达瓦节第一天（藏历4月15日），这里都要举行盛大的换主经幡柱仪式。

在这里，可以看到色彩斑斓的五彩经幡，被高原烈风阵阵吹诵，有信仰的人对着经幡祈福。

/ / 曲古寺

曲古寺距离经幡广场2.8公里，“曲古”为藏语音译，其本意是“天然生成并证悟到大乘五位之最高境界『究竟果位』的佛像”。

相传曲古寺有“三宝”：曲古佛像、苯教名僧那若本琼遗留的白海螺与斋钵。

从曲古寺远望神山，也是不错的拍摄点。

/ / 止热寺

止热寺，在藏语中意为“余有角迹的野牦牛隐没山洞”，是礼拜神山北壁的绝佳之地。

同时，止热寺外墙被覆着红色菌类痕迹的冰川漂砾和露头基岩，一早一晚，阳光斜射在上面的时候，是非常具有蛮荒意境的拍摄地。

/ / 冈仁波齐朝圣客栈

冈仁波齐朝圣客栈，是冈仁波齐转山道上经营较早的客栈，位于止热寺与三怙主峰之间的河畔，观景位置绝佳。

在客栈近距离眺望冈仁波齐峰。

客栈内可供随时吸氧充电，是转山朝圣者（尤其是内地游客）两日行程的最佳休息点。

哲日普寺/止热寺—仲哲普寺

推荐住宿：沿途客栈

/ / 卓玛拉垭口

关于卓玛拉垭口的传说，众说纷纭。

其中一个，据说是古仓巴大师在空行母所化身的21头青狼的带领下，踏寻出来的一条转山捷径；

印度教认为该湖是其主神湿婆之妻乌玛的沐浴湖，藏传佛教认为该湖是空行母浴池或散财童子的净手湖。

天气晴朗时，卓玛拉湖通体碧绿，如一块躺在山间的翡翠，是留影的绝佳之处。

仲哲普寺一(徒步) 宗堆一(坐车) 神山接待中心

推荐住宿：喜玛拉雅·冈仁波齐酒店

/ / 喜玛拉雅·冈仁波齐酒店

喜玛拉雅·冈仁波齐酒店，位于冈仁波齐转山环线上，是目前阿里神山圣湖景区内唯一的四星级酒店。

酒店设施非常齐全，房间有暖气、制氧机，可以免费寄存行李，自助早餐也很丰盛；

酒店内部还有书架，摆放了满满几排书，闲暇时可以坐下来翻看几页。

转足岗仁波齐外圈13圈之后，便可进入内转山道继续朝圣；

该转山道一年之中有一半时间都冰雪覆盖，危险系统较高，每年7月初至9月初是内环线的最佳转山季节。

/ / 色龙寺

色龙寺是一座两层红色石楼，与江扎寺、十三金塔并称为内转线路上的“三大宗教奇观”，徒步上去，可以看见纳木那尼等雪山一字排开，鬼湖拉昂措全部呈现眼前，景色绝美。

/ / 江扎寺

江札寺所处地势雄绝，其主殿建筑更是拔地高耸，从其后山南望，可清晰地看见拉昂错以及海拔7694米的那木纳里峰。

在冈仁波齐转完山，还可以前往圣湖玛旁雍措，开车大约一个半小时。

这里湖边有一个热爆炸温泉，塘体温度由微温到80 ，可以煮鸡蛋、泡温泉，美美地享受一番，泡去旅途的疲惫。

晚上住进圣湖星空营地，吹着荒野上的风，抬头仰望星野昭昭，感受人间忽晚山河已秋，阿里一趟，给平淡的人生增添了光亮。