青城山——纵情山水之乐

西蜀最棒的避暑地非青城山莫属，静谧幽深的山林消除了成都的暑意，总让人生出一种想要归隐山林、纵情山水的洒脱之感。你可以来一次漂流，感受溪流、瀑布带来的清凉和刺激；也可以在都江堰美美的喝上一大扎啤酒，让冰凉蔓延全身，更可以到附近的熊猫乐园里探访萌萌的熊猫宝宝们，与国宝们一起嬉戏玩耍。

贴士：山中瀑布附近的路边会有水，较湿滑，建议穿防水防滑的鞋子。

费用：前山门票90元，后山门票20元，万佛洞5元，水晶溶洞10元。

美食：白果炖鸡、罗鸡肉都是青城山的招牌美食。

住宿：当地以客栈和农家乐为主，房价约80-100元/晚。

交通：到成都乘坐动车到达青城山是最便捷的方式。

丽江文海——花海绚烂

丽江古城太火，不如到附近的文海玩一圈，夏季的文海草长鸢飞，一片花的海洋，旧时这里是滇藏线茶马古道的要道之一，马帮常在此逗留放养骡马。文海南还有一石柱，相传为藏传佛教领袖大宝法王噶玛巴的神杖所化。这里水鸟低飞，水草繁茂，一派风吹草低见牛羊的美好景色，常常是驴友们的露营之地，不过游览时，一定要注意沼泽，不要踩到泥潭里。

费用：文海没有门票。但当地村民在收草地保护费，约30元/人。

交通：自驾从白沙镇，朝福国寺的方向开，大概有10公里左右的路，沿途是泥土路加石子路，建议去之前检查轮胎和减震系统。

安顺——绝对清凉的避暑之地

安顺的舒适期比“避暑之都”贵阳还要长1个月，黄果树瀑布绝对是避暑首选，这里的龙宫据说是全世界天然辐射剂量最低的地方，拥有600年悠久历史的屯堡建筑群绝对让人不虚此行。穿溶洞、观瀑布、看地戏、游古迹，安顺的夏天就是如此冰凉酷爽、多姿多彩。

费用：黄果树瀑布门票180元。

住宿：安顺市区有很多中高低档酒店，选择很多。

美食：砂锅粉、豆腐裹、锅渣等都是当地特色美食。

交通：到达安顺可乘坐飞机、火车、汽车前往。

杭州九溪——溪流蜿蜒，绿树成荫

九溪俗称“九溪十八涧”，这里绿树成荫，一路走过，清爽阴凉，让人一扫高温带来的烦闷，忘记夏日的炎热。溯溪而上，沿途美景不断，正应了诗中说的“重重叠叠山、曲曲弯弯路，丁丁冬冬泉，高高下下树。”当然，你如果童心未泯，更可以脱掉鞋袜走入溪中，彻底感受溪水的清凉。

交通：杭州市内乘坐27路公交车可到。

皂幕山——登山看云海，逃离广东热浪

皂幕山有“佛山第一峰”的美誉，春夏季节是这里最美的季节，鲜花在田野中绽放，放佛给大地披上了一层绚烂的花毯。皂幕流云指的是山中的云海，山中的彩虹古道和商贩古道是登山爱好者常常光顾的地方，这里的小桥流水、飞流瀑布和优美的自然风光，每年都会吸引很多驴友前来登山探险。

费用：门票15元

到达交通：佛山市内乘坐公交车至高明客运站，可在客运站乘坐505路公交车到达杨梅墟，在转乘553（杨梅-坑美村）路公交车到皂幕山

夏季有那些防暑技巧？

夏天防暑降温的方法；

(1)及时饮水，准备充足的水，及时饮用，每次喝水控制在15-2ml，要喝温开水，不要喝冰水。

(2)及时散热，多洗澡或多用湿毛巾擦拭皮肤，当过于炎热的时候应该冲淋头部及颈部，让水分蒸发帮助散热。

盛夏高温多吃瓜 多吃各种瓜。冬瓜利尿消炎、清热解毒，还可以醒酒、减肥。冬瓜皮烧汤可以治疗轻度水肿，用冬瓜与莲叶、薏米烧汤喝，以清湿热是炎夏的清凉饮料。丝瓜能解暑、祛风化痰、凉血解毒。大便干结者，可把鲜嫩丝瓜去皮切片，油炸做成汤常食。苦瓜含有独特的苦瓜甙，暑天食后可祛暑清心，对胃热病，湿热痢疾、呕吐腹泻及尿血等症有较好的效果。黄瓜的细纤维素对肠道中腐败食物的排出和降低胆固醇有一定的作用。木瓜有利于人体对食物的消化和吸收。南瓜具有补中益气，消炎止痛、解毒杀虫等功效，用生南瓜捣汁外敷治疗烧伤烫伤，内服则能驱蛔虫。另外南瓜可促进体内胰岛素分泌，有效地降低血糖，是糖尿病患者的健康食品。 多吃凉性蔬菜 夏季蔬菜除南瓜、金瓜属温性外，苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜、蕃茄、茄子、芹菜、落葵(紫角叶)、生菜、芦笋、豆瓣菜、凉薯等均属凉性蔬菜。 多吃苦味食品 夏季心火易亢，苦味能泄暑热和燥暑湿，适当吃些苦味食品能恢复脾胃纳运功能，增进食欲。苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦荞麦、啤酒、苦笋都是夏季防暑的上乘食品，此外，咖啡等苦味食品亦可酌情选用。 伏天不能乱喝水 酷暑之下，人体需要大量饮水。专家提醒，为保障身体健康，伏天喝水需注意“六要”和“六不要”：要慢喝，不要猛饮；要喝温开水，不要喝冰水；要定时饮水，不要等口渴时再喝；要喝烧开过的水，不要喝生水；要喝新鲜温开水，不要喝“陈”水；要多喝加淡盐的温开水，少喝饮料。 另外，从中医的角度看，夏季早餐不宜喝冷饮。早餐宜吃热食，才能保护胃气。 防暑小药箱 藿香正气丸(水、散)：它具有止痛、抗菌及防腐作用。在夏季，外感风寒的患者用此药最为受益。 人丹：具有清热解暑、避秽止呕之功效，是夏季防暑的常用药。主要用于因高温引起的头痛、头晕、恶心、腹痛、水土不服等症。 十滴水：具有祛暑散寒、健胃之功能。同时，它还可外用治疗痱子或轻度皮肤损伤。 六一散：具有清暑利湿、保护胃肠之功效。对于心烦口渴、小便短黄或吐泻者有良好效果，但阴虚、内无湿热者及孕妇忌用。 暑症片：具有祛暑解毒、化痰开窍、调和胃肠之功能，多用于中暑昏迷的急救，苏醒后即可停药。也可将片研成细末置于鼻腔内。但此药孕妇忌用。 名医荐方 老中医力荐两个方子，三皮易得，三叶可向药铺求购，制法都很简单，大家试试看。 良方一 鲜西瓜皮、冬瓜皮、丝瓜皮各50克。将三皮水煎15分钟，取汁加适量的糖，温服当茶。 本方清热，祛暑，利尿。

近些年来夏季温度确实是越来越高，炎热的温度不仅让人的心情很烦躁，并且也不利于我们的生活和工作，所以在休息日与好友结伴去一些避暑胜地，去感受一下凉爽的夏季，看看美丽的风景心情也会变得更加愉悦些，以下是我和大家分享的一些避暑胜地，希望能够有喜欢的。

湖州莫干山

曾经被《纽约时报》评选过全球最值得去的景点之一，即使是在7、8月的酷暑，平均温度也是在22度左右，湖州莫干山有高达90%的面积都被森林所覆盖，非常适合亲子避暑，可以在避暑的同时，一同去体验不同的景色。莫于山，坐标：浙江省湖州市德清县莫干山风景区，主景区在莫干山风景区，常称为山上，山上有：芦苇荡、武陵村、裸心堡等景点；景区外称为山下，有很多村子，劳岭村、筏兴乡、四合村、仙潭村等等，村子都是连通的，有很热门打卡点。

成都 青城山

成都青城山的平均体感温度只有22度，其中后原始森林，瀑布，民宿，更重要的是，这里的蚊子巨少，终于不用担心被蚊子咬了。青城山位于都江堰西部，是道教发祥地之一，分为前山、后山两个景区。后山面积较大，保持了相当原始的风貌，宫殿香火虽不如前山，但更加清幽洁净。前山门票：80人民币，后山门票：20人民币它：爬后山全程大概需要用6~7小时，这还是中间一段坐了索道，如果不做索道估计时间会更久！建议尽可能10点～11点就能进山 下午四五点出来。

河北热河谷

热河谷是藏在北京的世外桃源，是从古至今的避暑胜地，而且景区里可以露营，还有咖啡馆，酒店，温泉等等。小众且美好度假，所有年轻人喜欢的美好词汇这里都拥有！怕热的朋友真的可以来这里避避暑，同时要记得多带几件衣服，免得昼夜温差大，身体受不了。

贵州荔波

贵州荔波的风景可谓是一绝，并且这里的温度只有二十度，荔波小气孔被称之为是地球的绿宝石。风景更像是一副动态的风景画，小七孔风景区，位于贵州省荔波县城南部30余公里的群峰之中，距大七孔景区5公里，景区全长7公里，面积约10平方公里，有百多个游览景点。门票是一人160元，门票预约可以在“荔波小七孔景区自助售票平台”VX公众号上提前预约。

但无论选择去哪里避暑，我还是建议要提前做好攻略，把行程安排好，以免到时候遇到突发情况影响行程，或者影响我们旅游的心情。