1怀孕前3个月需要逐步准备怀孕，在怀孕期间，女性记得不要感冒，生活要有规律，不要疲劳，防止烟酒，避免辛辣、辛辣的食物。

2应注意使用新鲜、零污染的蔬菜、水果，也可在餐桌上添加更多的野生蔬菜和野生食用菌，填充维生素和矿物质，适度活动，增强体质，提高人体免疫力。避免服用含有食用添加剂、色素、添加剂的成分，使身体产生高质量的精子和卵子，以产生良好的胚胎。

3饮食要多样化。不同的成分含有不同的营养成分和不同的营养成分。因此，食材要杂食，不要挑食或忌口。最好什么都吃，尤其是全谷物。

4在备孕期间，每天必须口服叶酸0.4mg，为防止胎儿神经管缺陷的产生，1日连服3个月。

5tips：注意选择：（1）看品牌，选择大品牌，质量好，效果好；（2）看平台，资质是否齐全，是否有复杂制度，是否与消费者站在一起，售后保证。