1要找到自己的榜样，自己想要在哪个行业养成习惯，就要在该行业或者身边找到自己的楷模。找到榜样的力量，归属感会帮我们养成长期的好习惯。前提是，你找的榜样要给你信任感，认同感，他要愿意和你交流，要支持你的想法。

2明白自己的需求，这一点很重要。搞清楚自己为什么要养成习惯，会让你更清晰自己要怎么做。如果你的需求很单纯，那么你的习惯养成就会很难。

3先改变自己的行为，再改变自己的思想。你要先”哄“着大脑，让它意识到，改变是可行的。你可以从很小的行动开始，比如每天冥想5分钟或者跑1公里，慢慢让大脑习惯新的行为，用正面的说法鼓励自己。