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儿童增高补钙食谱

1香炸猪排

(1)材料:猪排500克,鸡蛋1个,面包糠60克,胡椒粉5克,米酒、盐、味精、番茄酱少量,食用油适宜。

(2)猪排洗净后切碎;鸡蛋放入碗中搅拌备用。

(3)将排骨放入碗中,倒入蛋液中,加入盐、米酒、胡椒粉、味精,加入面包糠包好备用。

(4)食用油放入锅中煮沸,逐一放入猪排中,用中米炒至金黄色,用漏勺取出盘子,食用时倒入番茄酱。

2肉丝豆干

(1)材料:豆干6块,瘦肉丝100克,汤、食用油、苋菜、海米、姜、葱、米酒、淀粉、鸡精、芝麻油、盐、糖各适宜。

(2)豆子洗净后切成丝,用热水烫一下,沥干水分备用;海米用开水浸泡;苋菜切成3片,苋菜切成3片cm长;瘦肉丝加料酒、盐、淀粉翻拌。

(3)将食用油倒入锅中,烧至50%热,放入瘦肉丝炒锅。

(4)锅底油,姜、葱炒香,加入汤、豆干丝、苋菜段、肉丝、米炒均匀,加入盐、糖、鸡精炒均匀,倒入芝麻油。

3青瓜酿肉

(1)材料:2个青瓜,200克五花肉,1个鸡蛋,6个平菇,5克虾皮,15克食用油mL,盐、味精、淀粉、葱段各适宜。

(1)青瓜清洗,刮去表皮,切成多个2cm厚圆,中间挖空;平菇清洗切碎;虾皮用温水浸泡,控制干燥,切成碎片。

(2)猪肉洗净后,切成泥,加入平菇、虾皮、盐、淀粉,打入鸡蛋,朝一个方向搅拌均匀,直至味道鲜美。

(3)将调好的肉馅酿入青瓜节,放盘,撒上葱段,倒入煮熟的食用油,放入笼中煮熟。

4荷香西米排骨

(1)材料:猪排300克,西米50克,菏叶1片,花生酱30克,米酒15克mL,盐、鸡精、胡椒粉、酱油各适宜。

(2)清洗排骨,切碎,用开水烫一下,取出,洗净血液;西米用温水清洗。

(3)排骨用花生酱、盐、鸡精、胡椒粉、米酒、酱油混合,腌制,包裹西米。

(4)将菏叶铺在笼子里,放入西米排骨中,大火蒸40分钟。

5五彩豆腐

(1)材料:豆腐250克,鸡蛋3个,番茄50克,鲜蘑菇50套印,绿豆30克,食用油50克mL,盐、鸡精各适宜。

(2)将豆腐切成丁状,用开水烫一下,取出控干水分,绿豆用开水烫一下,取出。

(3)番茄清洗切丁;鲜蘑菇切丁;鸡蛋打散,加盐、鲜蘑菇、番茄、绿豆搅拌。

(4)将植物倒入煎锅中煮沸,倒入混合好的鸡蛋和豆腐丁,加入少量盐和鸡精,用大火炒匀。

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