1盛的食量要适度

许多为了让孩子多吃，通常忽视了孩子是年龄和食量，盛的饭几乎和成人类似。这其实是极不好的。一个孩子的确吃不了，二在孩子一看见这么多饭有压力，就不想吃了。立即这次在父母的逼迫下凑合吃完了，下次吃饭时会更抵触。

假如食物的量在孩子的承担范围内，她们吃饭下去就能在一个轻松的氛围中。乃至吃完了，还想要。

2暗示饭食美味

小孩子其实很注意父母在饭桌上的交谈，假如父母总是在谈话时暗示莫莫菜好吃，注意是暗示，对孩子直接说，哪些什么好吃，其实孩子是不愿意听的，他们会觉得父母在蒙骗她们吃饭。只需夫妻间要彼此很自然的对对方稍微谈及，孩子就可窃听到。他也会慢慢开始尝试，并最终喜欢上你所称赞的好菜的口味。

3关掉电视

许多家庭吃饭时候开电视，这是个不好的习惯。由于电视栏目会吸引人的注意力，一定程度上忘了品位所吃饭菜。针对孩子，他们甚至会忘了吃饭。这样他们会逐渐养成吃饭拖拉的坏习惯。此外，吃饭看电视会使孩子咬合食物不全面，不益于食物的消化和吸收。

4餐前二小时拒绝零食

零食中含有许多刺激人味觉的刺激性的味素，色素等，不但有害身心健康，而且会让儿童在吃饭时，无法品尝到真正食物的香味，感觉饭食恬淡无味。饭前吃零食，会大大减少孩子的空腹感或是饥饿感，当然便对真正的有营养的食物失去冲动。

5父母也偶尔帮孩子介绍所吃食物的功效

孩子其实是很精明的。尤其是孩子到4岁5岁之后，其实是很会关心自己的，若是在有新的饭食端上餐桌时，父母能帮助孩子介绍一下，每种食物的营养与作用，她们是很喜欢听的。比如说，莫莫蔬菜带有维C，对你的皮肤有益处，吃完之后小脸仅仅的，滑滑的；莫莫食物吃了后，眼睛会很光亮。或是什么东西吃了会生高。她们有时通常会表现的很听话，愿意为了绝美的自身，试着新的口味。