1山药。补脾养胃，生津益肺。能做山药粥，木耳炒山药，山药排骨汤这些。

2藕。温性，收缩血管，醒脑提神，开胃养血。能做藕盒，清炒藕片，大骨炖藕，糯米藕这些。

3莲籽。健脾补肾，安神补脑。能做菏叶莲子粥，莲籽炒鸡丁，大枣莲子八宝粥这些。

4百合。清热去火，止咳润肺，清心安神。能做百合粥，蜂蜜蒸百合，百合饮这些。

5虾。含丰富的镁，矿物质，碘和蛋白质，保护心脏，补肾益气。能做白灼虾，虾饺，茄汁虾这些。

6红萝卜。