1热水敷。堵奶的时候宝妈可以用一条毛巾沾上温热的水，然后敷在乳房上，多敷几次结块的奶块就可以疏通了。

2用手挤。宝妈还可以用双手按住自己的乳房，用力挤压，会看到有奶水像线条一样喷出来，将乳房挤空就可以啦。

3让宝宝吸。吸吮是宝宝的本能，所以宝妈要多让宝宝吸，堵得厉害的话可以每隔一两个小时就让宝宝喝奶，尽快将奶水排空。

4自己按摩。也可以自己用双手按摩，轻轻的用手顺时针揉自己的乳房，将结块揉散。

5穿宽松衣服。堵奶的时候宝妈要穿宽松的衣服，尽量不要穿紧身衣和内衣，要穿的话也要穿不会挤压乳房的内衣。

6找通乳师按摩。如果宝妈实在堵得非常厉害，又出现发烧等情况的话，要尽快到医院找专业的通乳师按摩。

7注意休息和饮食。甜食容易造成堵奶，所以宝妈要尽量吃清淡的食物，还要注意休息，不要因为照顾小宝宝过于劳累。