1母亲可以减少抚养婴儿的频率，例如，每天需要抚养婴儿4次，母亲可以先减少3次，然后减少2次，1次。如果牛奶是多余的，它需要挤出所有的牛奶，这可以减少肿胀和疼痛的感觉，但也可以预防乳腺疾病的诞生。

2妈妈要少吃油性食材，少喝茶汤，尤其是鱼汤，有害于回奶。妈妈可以多吃苋菜和山楂，可以回奶。

3断奶妈妈要穿得舒服一点，胸罩要稍微松一点，这样可以减轻乳房疼痛。如果乳房肿块，胸部皮肤发红发热，一定要去医院，防止不必要的损失。