平举哑铃练的是三角肌。平举哑铃不会到其他部位，不容易借力，锻炼止于肱骨三角肌。手将重物举起来时，三角肌在各个平面上精准移动，通过运动，能够将三角肌锻炼的更加好看。

做这项运动的时候一定要记住起始的姿势是十分重要的，开始做这项训练的过程中，我们一定要先做一些热身运动，这样的话会更有利于后续运动的效果，以及在运动过程中的安全问题。如果没有做热身，很可能会由于做得不到位，扭伤自己，这样的话，还是一定要先做一下热身，并且在刚开始的时候，用两只手握住哑铃，然后双腿稍微的弯曲。