洗牙：洗牙是指用洁治器械去除牙龈上牙石、菌斑和色渍，并磨光牙面，以延迟菌斑和牙石再沉积。牙菌斑和牙结石是牙周病最主要的局部刺激因素。

在牙刷上面蘸取小苏打，按照正常的刷牙方法刷，苏打不要放的太多。

使用美白牙贴、冷光美白、瓷贴面和烤瓷冠等，需要根据牙齿的具体情况选择具体的办法。