睡眠温度调20到23度左右合适。睡眠的环境对人们睡眠质量有很大的影响作用。研究表明，寝室的温度、湿度、光照等都会对睡眠产生影响。一般人睡觉时室内温度在２０℃到２３℃最为适宜，在 ２０℃以下人就会因冷而蜷曲身躯并裹紧被子，但超过２３℃就会感到热，要掀被子了。冬天如果室内温度过低，即使盖着被子也会感到露在外面的肢体和脸非常冷，不知不觉就会形成蒙头大睡的姿势，对呼吸新鲜空气非常不利。