可以拉伸大腿内侧的肌肉和韧带，纠正ｏ型腿和ｘ型腿，塑造完美腿型，并能为开胯打下基础，使开跨时不至于过痛。如果青蛙趴前没有做好准备工作，可以造成肌肉、韧带拉伤。青蛙趴要循序渐进，动作标准，逐渐加大力度，每天坚持趴１０分钟以上，练２０天就能达到很好的效果，这时再做踩胯运动，就会很轻松的劈开胯。

青蛙身体可分为头，躯干和四肢 ３ 部分。青蛙前脚上有四个趾，后脚上有五个趾，还有蹼。青蛙头上的两侧有两个略微鼓着的小包包。那是它的耳膜，青蛙通过它可以听到声音。青蛙的背上是绿色的，很光滑、很软，还有花纹，腹部是白色的。