出门选对时间：居家要挡纱窗，过敏体质的人最好减少外出，开窗要挡着纱窗。户外活动时，尽可能选在清晨、深夜或一场雨过后等杨棉指数最低的时间。

出行做好防护：尽量减少在杨柳树集中的区域活动。出门前，佩戴眼镜、口罩，避免杨棉直接接触到眼睛、吸入到呼吸道。尽量穿上长袖衣服，避免暴露皮肤在外。

接触做好清理：回家及时更换外衣，用清水或热水清洗身体。过敏性鼻炎者或对杨棉敏感的人，可通过鼻子吸入清水，彻底清除鼻腔内的花粉成分。

合理膳食：多吃水果及富含维生素Ｃ和维生素Ｅ的食物，增加抵抗力。

掌控情绪：天气渐渐越来越热，无休止飞舞的杨棉，让人更加烦闷。