午后两点至四点。午后两点左右，因地面辐射的减弱，大气的热量收入=热量支出，气温达到不再上升的极大值，而后因其热量收入大于热量支出，气温开始下降。故一天中最热的应是午后两点左右。

1、避免在高温、高湿的环境下长期工作、生活或者体育运动，如果稍微感觉有恶心、头晕的症状，应该要马上脱离现场，转移到通风凉爽的环境下休息。

2、必须要多补充水分，可以在水中加适量盐或者口服补液盐，能够补充因出汗过多引起的体内的水电解质的平衡。

3、口服富含水分有解暑作用的食物，如西瓜、哈密瓜或者绿豆汤等。

4、口服一些中成药，如藿香正气水、十滴水都有解表、祛湿、解暑的作用。