现在，我们逐渐意识到健康饮食的重要性，但只是叹息食物的诱惑太大了，所以很多人总是在周末放纵，他们认为周末放纵并不重要。那么，周末放纵饮食会很愚蠢吗？你想在周末放纵你的饮食吗？下面是小边的介绍。

最近，澳大利亚新南威尔士大学的一项新研究表明，虽然不健康的饮食损害了空间记忆能力，但健康和不健康之间的循环饮食对空间记忆能力的损害更大。因此，保持长期的科学饮食对大脑健康尤为重要。相关研究已发表在最近的《分子营养与食品研究》杂志上。

科学家们已经知道，高脂肪、高糖饮食与人类和老鼠的认知能力差有关，但循环饮食的影响尚不清楚。如今，科学家们想知道，同样数量的不健康饮食在不同的周期中会对记忆产生什么影响。在研究中，科学家们总是保持科学饮食，而其他三组老鼠在科学饮食中添加不健康的高脂肪和高糖加工食品。在不健康饮食组中，第一组是短周期吃不健康食品，第二组是长周期吃，第三组是一次性吃。16天后，科学家们发现，不健康饮食的老鼠在空间记忆方面表现较差，但对于循环饮食组的老鼠来说，记忆障碍更为明显。而且随着不健康饮食周期的增加，这种影响更加严重。

为什么不健康的饮食会影响老鼠的记忆？

科学家们推断，不健康的饮食会影响与大脑记忆有关的肠道微生物组，而不健康的饮食会增强大脑炎症。科学家说，不健康的饮食也可能与大脑的结构直接相关，降低大脑海马体的大小和功能，而海马体对学习和记忆尤为重要。下一步，科学家们将更深入、更准确地了解为什么循环饮食会影响老鼠的记忆，以及这种情况是否适用于人们。但科学家们说，无论如何，饮食习惯都会对我们的思维和记忆产生轻微的影响，所以保持长期的科学饮食可能对我们的认知非常重要。

有些人周末去吃饭，或者呆在家里一天只吃一顿饭，这些坏习惯可能会破坏周末的好心情。这是因为人们在暴饮暴食后会头晕、胃部不适、腹泻或便秘，严重时还可能导致急性胃肠炎或胃出血。

因此，周末三餐也要有规律，早餐一定要吃，晚餐八分饱。

工作日，每个人都有规律的生活，生物钟已经固定了。周末不用担心第二天早上起不来。因此，有些人熬夜，玩游戏，甚至熬夜，按照“不浪费这宝贵时间”的原则玩游戏。事实上，熬夜不仅会导致人们免疫力下降，让病毒利用这个机会，而且会使人们在第二天出现反应迟钝、头晕和头痛的症状。此外，反复熬夜会影响人体的正常分泌和神经系统，进而出现皮肤干燥、暗沉、长痘痘等症状。

因此，为了掌握周末游戏的适当性，建议在晚上10点前结束。如果睡得太晚，第二天可以吃蔬菜、水果、鸡蛋、鱼和其他蛋白质食物。

不过这一点好难啊，平时控制饮食，就指望放纵日放肆一把呢。其实一周一次从健康饮食中为自己放个假挺好，既可以满足口服之欲，又能保持周复一周吃健康食物的动力，省得不停思念热衷的食物。建议放纵日热量摄入不要超过2000kcal，but外出下馆子就很难控制了，自己平衡吧。

如果患者不注意自己的饮食习惯，很容易造成病情反复。比如有些患者在白癜风好转后，便开始大吃大喝，而这种放纵的饮食就是导致白癜风反复发作的原因之一。

今天还是挺放纵的，就算平时你跟规律的运动或者饮食，今天也会放肆地休息或者吃吃喝喝。机械的规矩太久了，你也该放松下了，毕竟适当放纵是为了走更远的路。返回搜狐，查看更多