100克白米的热量约为116卡路里。学校食堂一两米的质量约为125克，热量约为145卡路里。一碗米饭的质量约为150克，热量约为174卡路里。

米饭的热量是多少？

每100克白米的热量约为116卡路里，是人体每天所需碳水化合物的主要来源。但对于那些想要减肥的人来说，在减肥期间可以用其他粗粮代替主食。例如，粗粮或玉米、杂豆等。

减肥期间吃多少米饭？

减肥期间要减少碳水化合物的摄入，所以减肥的人也要减少米饭的摄入。对于正在减肥的人来说，每天吃150克碳水化合物更合适。如果人体每天需要的碳水化合物都是米饭提供的，那么女生每天可以用190克左右的米饭，男生每天可以吃260克的米饭。