通常情况下，大约需要步行30分钟。正常人的步行速率约为1m/s，而步距大约在60-75cm。步行的快慢节奏不同，所花的时间上也会大不相同。

步行每分钟100步等同于中等强度体育运动。

步行属于有氧运动，是一种安全的运动，长期步行对人体健康有益。

规律的步行对身体各部位都能起到一定的锻炼作用，如头脑、肺脏、后背、脚踝等。