馒头比米饭更容易发胖。每100克馒头的热量约为223卡路里，每100克米饭的热量约为116卡路里。同样质量的馒头比馒头有更多的热量，所以吃太多馒头更容易发胖。

米饭和馒头哪个更容易发胖？

比较米饭和馒头哪个更容易发胖，需要使用相同质量的馒头和米饭的热量。据了解，每100克馒头的热量约为223卡路里，每100克米饭的热量约为116卡路里。所以如果我们吃同样质量的馒头和外套，馒头会产生更多的热量，我们需要花更长的时间来完全消耗这些热量。

减肥吃米饭还是馒头

最好在减肥期间吃米饭，因为吃同样质量的米饭和馒头，馒头会产生更多的热量。在减肥期间，我们应该减少热量摄入，所以我们最好选择热量较少的米饭作为减肥的碳水化合物来源。

其实对于那些处在减肥期间的女人，想要达到减肥的目的，就需要控制好热量的摄入，而且今天我们首先来分析一下米饭和馒头哪个热量比较高，其实100克的米饭和馒头对比，米饭中就会含有117千卡的热量，但是馒头中就会含有233千卡的热量，所以说在热量上来对比，女人在减肥期间吃馒头可能更容易发胖了。

正餐把白米饭和馒头都戒掉了，那么吃什么呢？完全不吃饭吗？那怎么能饱？其实用黑米饭代替白米饭，那是最好的选择。

减肥时，你有没有想过这样一个问题：吃米饭容易发胖，还是吃面食更容易发胖？答案是：吃米饭。一碗白米饭，在胃里消化吸收的时间和在肠道里消化吸收的时间差不多，甚至还要更久。所以，同等质量下，白米饭的消化速度是馒头的两倍。此外，米饭中的淀粉含量比馒头高很多，进入人体后很快就会被消化分解为葡萄糖，释放到血液里去，从而升高血糖。血糖一高，就更容易饿，就更想吃东西了。