阿壮博客
早餐的重要性：1、不吃早餐容易得胆结石。胆襄内胆汁在晚饭后从头开始储存，假如隔天不吃早餐，经过大概12小时的存储、浓缩，胆汁中胆固醇饱和度较高，容易产生胆固醇结晶，日复一日，就会逐步形成结石。正常吃早餐的前提下，因为胆囊收缩，使胆固醇随着胆汁排出，同时食物刺激胆汁代谢，就不易导致胆汁中胆固醇饱和度太高，因此不易产生结石。
2.不吃早餐患心血管疾病的机遇增加。由于经过一夜的空腹，身体血液中血小板粘度提升，血液粘稠度增高，血流缓慢，明显增加了中风和心脏病的风险。缓慢血流很容易在血管里产生小血块而堵塞血管，假如堵塞的是冠状动脉，就会引起心梗或心肌梗塞。
除此之外，尽量不要把各种零食作为早餐，例如巧克力、饼干，以及其他的一些彭化小零食。这些零食的营养成分比较单一，并且小零食在整个加工过程之中，为了使储存时间更长，会添加防腐剂，如果长期作为早餐食用，是不健康的。
扩展阅读俗话说得好，“早餐要吃饱，午餐要吃好，晚餐要吃少”，这足以说明，早餐在一日三餐中的重要性，好好吃上一顿早餐能帮助我们恢复精神，开启新的一天。
1、高脂早餐：现在人们养生意识非常高，都意识到早餐的重要性，但很多家庭早餐以油条、油饼、豆浆或馒头为主，但这些食物都是高热量、高脂肪的食物，久而久之容易造成脂肪在肝脏周围堆积，诱发脂肪肝。
中国肝病专家李兰娟院士指出，早餐是滋养和保护肝脏的黄金时期，我们可以看到早餐对身体的重要性。如果你早上没有时间做早餐，你不妨喝一碗沸水来冲洗鸡蛋，坚持一段时间，身体可能会收获不同的变化。
人们常说：早吃好，午吃饱，晚吃少。虽然人们都知道早餐的重要性，但是还是会陷入一些误区，下面就让我们一起来看看你的早餐吃对了吗？
我们终于迎来了随时都能出门的生活，但随之大家也意识到提升身体素质的重要性。想要强身健体离不开饮食的供给，而在一日三餐中最重要的就是早餐。由于大家生活节奏快，早餐也是最容易凑合的一顿饭。
