100克馒头的热量是234卡路里，需要爬楼梯一个多小时才能完全消耗100克馒头的热量。事实上，馒头的热量相对较高，尤其是肉馒头。

包子的热量

100克馒头的热量是234卡路里，相当于100克热干面。虽然馒头的热量很高，但因为吃馒头的时间是在身体新陈代谢最旺盛的早晨，所以吃高热量的馒头不会发胖。

234卡路里需要爬楼梯一个多小时才能完全消耗。因此，最好只在早上吃馒头作为早餐。中午和晚上最好不要吃馒头。

吃馒头时也要注意摄入量，一次最多吃两个肉馒头，或者一次吃三个蔬菜馒头，最多不超过三个。

包子和米饭哪个热量高？

与米饭相比，馒头的热量更高。因为100克馒头的热量是234卡路里，而100克米饭的热量是116卡路里。但在一天内，身体摄入的米饭比馒头多。

因此，在这方面，米饭的热量非常高。因为馒头基本上只在早餐吃，而米饭是人体一天能量的来源。因此，吃太多的米饭会增加体重。

肉包一般指肉包子，属于热量比较高的一种食物，一个拳头大小的肉包子热量大约在230大卡左右。肉包子中的维生素、纤维素、矿物质、淀粉含量都比较丰富，摄入体内可以增加饱腹感，能够为代谢提供能量。

肉包子应该是很多的早餐首选，既好吃又管饱，价格也不贵，但是想减肥的人最好不要吃，一个小小的包子所释放的热量可以达到227千卡，这相当一你要做1小时左右的运动才可那个将其消耗掉，而且很多吃早餐也不可能只吃一个小包子，大多都是吃一笼，热量就更高了，消耗起来也会比较费劲，不仅如此，减肥的人，素馅的包子也要少吃。

包子皮是用小麦粉制作的，其淀粉含量高，人们食用后本就容易增加血液中的葡萄糖（淀粉转化而来）。如果是肉馅包子，油水会更多，热量高，血糖高的人食用后会增加胰岛负担，给胰岛带来损伤，加速糖尿病的出现。

今天中午发面，下午五点多包了一锅包子，包子馅是豆腐粉条和红萝卜，还有两个绿辣子，味道很不错。六点四十五出锅。没忍住吃了一个包子，晚上打球遇到小姜，跟他打球，每个球都是对拉加扣杀，体力消耗很大，那个包子的热量基本消耗完了。